早上起来嘴里异味，脸上头皮容易出油，皮屑多，毛孔粗大，痘痘粉刺，脸色发黄，肠胃不好，吃再多也不胖，月经量少或者偏多，
还有情绪上容易烦躁易怒这些
都是脾虚引起
还有湿气重，内火旺，也是脾虚
脾是后天之本。脾虚就会引起各种虚。脾是转化营养输运营养到身体各角落的。还要把湿气运输至肾和肺排出体外
当脾虚的时候，这些功能都弱了。所以容易引起各种虚，湿气
月经量少。脾不统血 脾还有统领血液的功能

女生，要注意的两点
气郁体质：1、很容易精神紧张，焦虑不安，常感到闷闷不乐或悲痛欲绝，情绪低沉，常感到悲观失望，并且持续至少两周以上。2，会经常感到害怕，孤独，或者容易受到惊吓。3，常感到咽喉部有异物卡着，吐不出来咽不下去的感觉。4、睡眠质量差，常感觉胃脘胀满，疼痛，或者没有胃口，食不下咽，还会经常泛酸。5，形体消瘦，睡眠很轻，而且很早就会醒来，再也睡不着，容易失眠。6，脸色灰暗，经常发脾气。遇到阴雨连绵的下雨天，情绪会有不同程度的变化，比如感觉无所适从，心情压抑，情绪低落。
这两个
和心情息息相关

要睡好子午觉。子时是夜里11点到1点，这时人体中阴气最盛，阳气初生，力量很弱小就应该睡觉。这样有助于体内阳气生发，调和阴阳。而如果你不睡觉，阳气就生发不起来，从而导致阴阳失调。午时是中午11点到1点与子时相反，午时阳气最盛，阴气初生，阴阳交合，也应该休息下。所以，子时和午时都是一天钟最最重要的两个时间段，休息好了对身体很有益

泡脚，光是热水泡或精油泡脚，效果都不大，要用针对个人体质的药方来泡，才会有效果！

早上九点前还不吃早饭，胃就会吸收肠道的粪便，，好恶心，，好恶心丫……

舌苔经过经络的循行，直接或间接地与五张六腑相同，又与人体的四肢百骸相连。故观舌象克制人体脏腑、气血、津液的虚实。舌是疾病轻重变化的显示器，是人体健康的动态晴雨表

为什么有湿气。湿气有两种，一种是外界进入身体的，比如潮湿的环境，晚上洗头发没有吹干等等，还有一种是人体自身内部就有产生水湿，脾是运化水湿到肺和肾排出体外，而当你脾虚的时候，运化功能差了，水湿不能彻底排出体外，就会形成湿气。

脱发和饮水情况有直接关系，不能是纯净水，纯净水将你身体必须的微量元素过滤掉
体内微量元素降低就会脱发
而大部分的脱发基本上是属于肾阳虚，肾气不固

多吃梨和香蕉，梨有清热解毒，润肺生津，止咳化痰等功效。生食，榨汁，炖煮或熬膏，对肺热咳嗽，麻疹及老年咳嗽，支气管炎等有较好的治疗效果。若与荸荠，蜂蜜，甘蔗等榨汁服用，效果更佳。但是梨是寒性水果，对于寒性体质，脾胃虚弱的人应少吃。香蕉有润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和健脑作用，但是胃酸过多者不宜吃香蕉，胃痛，消化不良，腹泻者也要少吃。

多吃百合有滋补养颜的功效。但百合甘寒质润，凡是风寒咳嗽，大便溏泄，脾胃虚弱的人忌用。

在秋天，经常会出现皮肤干涩，鼻燥，唇干，头痛，咽干，大便干结等秋燥症状中医认为，在夏季出汗过多，体液损耗较大，身体各组织都会感觉水分不足，从而导致“秋燥”秋季补水中医认为“形寒饮冷则伤肺”，所以要忌寒凉的水和饮料 少言补气，“少言”是为了保护肺气，当人每天不停的说话时，会伤气，其中最易伤肺气和心气 这是第一点2、注意皮肤保湿，秋天对应人体的肺脏，而肺脏与人体皮肤有关 多吃百合有滋补养颜的功效，但百合甘寒质润，凡是风寒咳嗽，大便溏泄，脾胃虚弱的人忌用 若与荸荠，蜂蜜，甘蔗等榨汁服用，效果更佳3、多吃梨和香蕉，梨有清热解毒，润肺生津，止咳化痰等功效。生食，榨汁，炖煮或熬膏，对肺热咳嗽，麻疹及老年咳嗽，支气管炎等有较好的治疗效果。但是梨是寒性水果，对于寒性体质，脾胃虚弱的人应少吃香蕉有润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和健脑作用，但是胃酸过多者不宜吃香蕉，胃痛，消化不良，腹泻者也要少吃。4、按摩鼻部，以开肺窍，中医认为，肺开窍于鼻。不少人鼻粘膜对冷空气异常敏感，秋天冷风一吹，就会伤风感冒，经久难愈所以在初秋我们就应该坚持用冷水洗脸，并按摩鼻部，有助于养肺。方法：磨鼻，将两手拇指相互摩擦，热了后用手指在鼻梁，鼻翼两侧上下按摩50次，可增强鼻的抵抗力，也可治伤风，鼻塞等。浴鼻：每天早晚将鼻浸于冷水中，闭气不息，换气后再浸入，也可以用毛巾浸冷水后敷于鼻上，坚持至寒冬。在生活中，冬天很少感冒着凉的人，反而夏天会常感冒呢，这些都是不好的生活习惯造成。

怎么判断体内有湿，看大便就知道如果长期便溏，大便不成形，那么很有可能体内蕴含了太多湿气而长期便秘，则代表着体内湿气已经很重。因为湿气有黏腻性，过多了就容易把粪便困在肠道内。保养脾胃的要诀“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠”1，动为纲，指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血生化之源充足，精，气，神旺盛，脏腑功能不衰。散步是一种和缓自然的体育活动，使肌肉放松，气血调顺，帮助脾胃运化。2，素为常，素食包括植物蛋白，植物油及维生素的食物，如面粉，大米，五谷杂粮，豆类及其制品，蔬菜，瓜果等，日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食要温凉适当，不过热也不能过凉，热伤黏膜，寒伤脾胃，均可导致运化失调，少食质硬，质黏，煎炸，油腻，辛辣性食品。 3，酒少量，不要嗜酒，以免损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，也可以畅通血脉，消除疲劳，除风散寒，但是过量饮酒，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。
4，莫愁肠。人的精神状况，情绪变化对脾胃有一定影响。忧思伤脾。指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失调，引起消化吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至不思饮食。久而久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神经衰弱，胃肠神经官能症，溃疡病等。所以要保持心情舒畅，心态乐观。

「自制鸡蛋面膜」：新鲜鸡蛋一个，蜂蜜一勺，将两者搅拌均匀，临睡前用干净的软刷子刷在面部，期间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水稀释后搓手，冬季可防止手裂。