晚饭不吃 你看他瘦不！

@悲欢离合m_m

我3个月14斤。。。。

速度随便时间再长点呗~~ 跑一个半钟

速度，是问题，减肥，不看速度，不看时间，这都是误导，去迪卡侬，买套带心率带的手表，监测下燃脂心率，慢了，达不到燃脂心率，一天跑20KM，也没用，达不到燃脂心率，跑俩小时，也是白跑，科学减肥，别自己闭门坚持！年轻，燃脂心率高，所以，速度太慢，你就达不到那个要求，所以，一斤没瘦不正常么，我不到仨月，减了26斤了，即便我基数大，平台期后 3周，也减掉了5斤

吃太多，不是说肉，关键你要是吃菜都放太多油也会胖

肌性增长

楼主是不是本来就不胖啊 ，体重没变，身形应该有变化吧 腰围有没有瘦

你这是快走的速度，晚饭少吃点，最好跑一小时

你这个是哪个软件

控制饮食~

这是什么软件？。

想减肥最好跑一小时，40分钟脂肪才刚开始燃烧，你就停了，如果再不控制饮食，肯定不会减的，我最近也跑40分钟，不过我是减的差不多了，现在是保持这个体重，发现每天40分钟，是保持体重的最好方法，也不用节食

太慢了