在公园里陪老人就当做公益，练比不练好，管它练的是什么，只要是力所能及的活动。

这个建议好，八段锦，易经筋等都是锻炼身体的好方法。太极拳是为那些会太极功夫的人编排的活动筋骨的一套健身操。

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平时看到练八段锦的也不少，在一块聊时才知道他们练的八段锦也只是比划比划，根本不是练功。我择易筋经式子是没告诉他们的，只告诉他们怎么练，然后体验，这样才真正的感到有抻拔和舒展的感觉。这样，效果就会体现出来。

不同项目，锻炼目的不 一样的。养生锻炼的五个层次（体育运动中的太极拳部分）
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◆第1个层次：锻炼肌肉，增强力量。益处——避免肌肉松弛，增强肌肉对筋骨的保护，使筋骨不易受伤。这方面的运动，比如——跑步、打球、哑铃等。
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◆第2个层次：锻炼筋骨，增强韧性。益处——活络筋骨，人老先老腿，提高生命质量，能活能走。这方面的运动，比如——太极拳、体操、舞蹈等。
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◆第3个层次：锻炼脏腑，增强活力。益处——吸氧排毒，提高内脏代谢能力。这方面的运动，比如——气功打坐、站桩等身型的呼吸吐呐，按摩运动内脏，吸入清气，消除浊气。此类运动，还有瑜珈，还有游泳（呼吸运动）。气功除了炼气之外，还有炼神（修炼意念），思想无念，还大脑一片清新。
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◆第4个层次：锻炼弱缺，保健除病。益处——有的放矢，弱缺不足，针对锻炼，收效显见。这方面的运动，比如——一天时间，坐、行、卧的时间三分天下为平衡，故卖劳力的人，坐的时间偏少，适宜练习静功，而久坐办公桌的脑力者，则相反适宜练习动功。法无定法，平衡为上。如果头疼的，则应该多活动做脊椎操、米字操、瑜珈（如倒立、躺等）等。如果大腹肥胖的，如果在加大运动消耗量之后还没减肥的，则应该“忌口”，少吃肥的、炸的、高能量的食品。杨露禅老年和年轻饮食一样，一餐吃一只鸡，结果肥胖得很，不幸突然发病而亡！保健运动还有：叩牙、梳头、按摩后腰命门、按摩足三里、合谷、内关穴位，按摩眼睛下部消除预防眼袋，还有弯腰、下蹲、逆呼吸、平躺按摩肚子、一餐一碗饭控食、晚饭后出汗速走等手段减肥水桶腰等。
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◆第5个层次：锻炼避害，适时宜地。益处——前面四点，讲是主观上的“趋利”，最后这一点，讲的是客观上的“避害”。修身锻炼，顺天应地，倚借自然，趋利避害。这方面的运动，比如——根据客观环境的优劣，选择锻炼地点和锻炼时间（时节），室内还是室外？此地还是彼地？热天还是冷天？早上还是夜晚？等等。锻炼要讲究环境，否则锻炼会伤身（客观上）。有个青年在雾霾中跑步，结果跑得了肺癌。湿气很重的天气晨练，因在户外打太极拳时吸入湿气过深导致内风湿。冬天减肥速走出汗，因天冷不便换内衣汗湿侵入骨骼，结果得了关节炎。而有的人减肥则选取天热之后的便利季节(方便冲凉)，减肥事半功倍成功等等，不一一列举了。
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修身境界，五个层次，依次递进，日夜修行，自然功成。
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写这个随笔的意图，就是说，一项运动，喜爱但不迷信，更不能无限扩大，说得神乎其神。
任何一项运动，有其优点，必有其缺点。
只有全面兼修，才能全面发展。

老年人练的是什么都不重要。只要是能达到：在打付时间的前提下，能聚，能玩，能快乐。

老年人锻炼根据自己的身体情况锻炼，要求也不一样，自己腰腿灵活的情况下，打拳不妨对自己要求严格一下，微微颤颤的出来稍微活动一下也好。

有点意思嘛，我练太极比较…

楼主说的对！老人练习《八段锦》，《五禽戏》的养生健身效果不比太极拳差！