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求大神支招：我减脂应该是光有氧运动，还是有氧和无氧相结合？

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本人没减肥之前身高181，体重96，经过一段时间跑步锻炼，现在体重降为87，但是身上还有很多肥肉，而且肉很松。想求大神给推荐个计划，怎么更加合理的减脂，减到多少开始增肌合适。
IP属地:山东来自Android客户端1楼2015-05-26 07:41回复
    我相信有很多好心的大神会来帮我的。
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2015-05-26 07:42
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      于是，我先自己人工置顶，我是三楼么？好像是～
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2015-05-26 07:42
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        倒数三个数，来好心人啊。
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2015-05-26 07:42
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          三
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2015-05-26 07:43
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            二
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2015-05-26 07:43
            回复
              一
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2015-05-26 07:43
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                顶一下
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2015-05-26 07:43
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                  应该有氧无氧相结合吧
                  来自Android客户端9楼2015-05-26 07:47
                  回复
                    先无氧再有氧
                    来自Android客户端10楼2015-05-26 07:54
                    收起回复
                      或者说先增肌后燃脂，因为增肌后肌肉会帮助你燃烧脂肪，，，，
                      来自Android客户端11楼2015-05-26 07:55
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