你知道吗？晚餐只吃水果易堆积脂肪。
如每100克草莓大约有30千卡热量，
100克荔枝可以提供约90千卡的热量，
若一次能吃下很多，那摄入的热量也不低的。
一些女孩只吃西瓜不吃饭，
而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，
约相当于3碗米饭。
所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反，
均衡营养，精彩人生！

【肚子大的一定要认真看看了】
1、糖尿病。当人胖到一定程度时，肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗现象。这时，胰岛细胞就会分泌更多的胰岛素来对抗这种现象。大约数年至数十年后， 过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭，发展为糖尿病。
2、睡眠呼吸暂停综合征。大量脂肪堆积易引起白天嗜睡，夜间睡眠差，并出现 打鼾、水肿甚至呼吸困难等症状，严重者还会导致“睡眠呼吸暂停综合征”。
3、冠心病。流行病学调查表明，肥胖是导致冠心病发病的独立危 险因素之一，它还会加大心梗、中风的发病率。
4、高血压。肥胖最常见的合并症就是高血压。美国一项调查指 出，超过标准体重15公斤的人中，30%患有高血压。
5、高脂血症。大部分肥胖病人脂肪代谢紊乱，出现高胆固醇血症、 高甘油三酯血症等。高脂血症随时会引发冠心病、心肌梗死、脑血栓等心脑血管病，被称为“无声杀手”。
6、脂肪肝。由肥胖导致的脂肪肝并且会由于脂肪肝导致肝硬化、肝癌。并引发糖尿病、高血压、冠心病等疾病。
7、骨关节病。腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。
8、痛风。由于肥胖导致的蛋白代谢紊乱、身体蛋白代谢异常、造成身体尿酸过高、嘌呤高、形成脚趾、腿关节疼痛。
肥胖是万病之源；为了爱你和你爱的人，请不要再忽视肥胖的【肚子大的一定要认真看看了】

减肥期间为什么要多喝水？
脂肪燃烧代谢肯定会口渴，但不是坏事。
喝水是因为代谢1斤的脂肪需要10L水的来填充。
美国肥胖专家发现，体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，
导致体内脂肪潴留，体重增加。
如果身体内的水分不足，就影响效果。

告诉大家一个秘密:
肝脏坏到50%医院检查指标正常，当肝脏坏掉90%以上才叫肝硬化、肝腹水，肝癌。血管堵到50%指标一切正常，只有堵到80%以上才能检查出高血压。肾脏坏掉50%一切正常，只有两个肾全坏了才叫尿毒症，透析！
所以身体的灵敏度远比医院的检测仪器要灵敏！
请重视健康，学习养生之道！为了自己和最亲爱的家人。

【健康小知识】
1、早晨6点至9点。这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积；
9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐！
2、中午12点至下午2点。午饭要吃的丰盛均衡，8-9分饱足已；
3、下午4点，可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；
4、晚上9点至次日早晨6点，此时进食最容易发胖，
要强迫自己养成晚8点后不再进食的好习惯。
祝您健康快乐每一天！

穷人失去健康，等于雪上加霜。
富人失去健康，等于一辈子白忙。
男人失去健康，她会成为别人的新娘。
女人失去健康，他将会重新妆点自己的洞房。
老人失去健康，天伦之乐成为奢望。
儿童失去健康，他的父母会痛断肝肠。
人这一辈子，没了健康…都是在白忙。

棒棒哒

加油加油。