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闲訁
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第一张去年十月份照的。
慢跑两个月。偶尔力量训练
从140到120
变成第二张。是一月份照的
从一月到现在每天力量训练
没有慢跑或者其他有氧运动
第三张前几天照的
现在肚子上有一层脂肪。很厚
用手拉得起来。还有胸部下面有脂肪
也拉得起来。
现在想把这两个地方的脂肪减掉
还是应该有氧慢跑吗
有没有组队一起跑的。一个人跑估摸坚持不了太久
有氧会掉肌肉有点舍不得。毕竟辛苦了大半年来的- -
吧友还有没有什么好的方法
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1楼
2015-04-12 16:09
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闲訁
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我发了5次。每次都被删除。 = =今天发现可以申请恢复。
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2楼
2015-04-12 16:10
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闲訁
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我记得我减肥是因为第一个月去我阿姨家玩。我阿姨说 哎哟 胖得这德行。第二个月去玩。又说。哎哟 胖得这德行。我说阿姨你上个月说过了 = =阿姨说。我知道。我是说你比上个月还胖了一圈儿
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3楼
2015-04-12 16:13
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闲訁
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减肥前两个月不好意思上街跑- 每天晚上家里原地跑。瞎蹦跶个把小时。饮食吃得比以前少。不吃油炸的不吃辣的不吃烟酒。
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4楼
2015-04-12 16:16
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闲訁
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好冷清- -。先慢跑吧。等有好的方法了再试。
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5楼
2015-04-12 16:24
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五点吃的晚饭。唠嗑到七点半做了个胸肌八分钟。然后跑到八点20的。刚洗漱完
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11楼
2015-04-12 20:38
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闲訁
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做完腹肌撕裂者刚洗漱完。累得跟啥似的。在喝蛋白粉
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19楼
2015-04-13 22:27
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闲訁
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早起。洗漱完了。溜达溜达跑步去。
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22楼
2015-04-14 07:14
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吃完早饭。1碗白粥 咸菜 俩鲜肉包子。死回来了
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23楼
2015-04-14 09:39
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闲訁
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开始力量训练
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27楼
2015-04-15 17:41
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闲訁
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明儿早晨跑步吧。这天儿热的。吃晚饭去。早吃不长肚子据说。
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30楼
2015-04-16 16:38
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闲訁
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跑步走你
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31楼
2015-04-17 08:15
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闲訁
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开始力量。完事儿去慢跑
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33楼
2015-04-19 13:54
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闲訁
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力量完毕。喝粉。完事儿跑步去
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35楼
2015-04-19 14:36
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闲訁
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力量半个多小时。喝粉耽搁了几分钟。然后慢跑了将近半个小时。拉伸十来分钟。
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36楼
2015-04-19 16:20
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