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减不动了。吧友进来指点下

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第一张去年十月份照的。
慢跑两个月。偶尔力量训练
从140到120
变成第二张。是一月份照的
从一月到现在每天力量训练
没有慢跑或者其他有氧运动
第三张前几天照的
现在肚子上有一层脂肪。很厚
用手拉得起来。还有胸部下面有脂肪
也拉得起来。
现在想把这两个地方的脂肪减掉
还是应该有氧慢跑吗
有没有组队一起跑的。一个人跑估摸坚持不了太久
有氧会掉肌肉有点舍不得。毕竟辛苦了大半年来的- -
吧友还有没有什么好的方法


IP属地:安徽1楼2015-04-12 16:09回复
    我发了5次。每次都被删除。 = =今天发现可以申请恢复。


    IP属地:安徽2楼2015-04-12 16:10
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      我记得我减肥是因为第一个月去我阿姨家玩。我阿姨说 哎哟 胖得这德行。第二个月去玩。又说。哎哟 胖得这德行。我说阿姨你上个月说过了 = =阿姨说。我知道。我是说你比上个月还胖了一圈儿


      IP属地:安徽3楼2015-04-12 16:13
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        减肥前两个月不好意思上街跑- 每天晚上家里原地跑。瞎蹦跶个把小时。饮食吃得比以前少。不吃油炸的不吃辣的不吃烟酒。


        IP属地:安徽4楼2015-04-12 16:16
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          好冷清- -。先慢跑吧。等有好的方法了再试。


          IP属地:安徽5楼2015-04-12 16:24
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            五点吃的晚饭。唠嗑到七点半做了个胸肌八分钟。然后跑到八点20的。刚洗漱完


            IP属地:安徽11楼2015-04-12 20:38
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              做完腹肌撕裂者刚洗漱完。累得跟啥似的。在喝蛋白粉


              IP属地:安徽19楼2015-04-13 22:27
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                早起。洗漱完了。溜达溜达跑步去。


                IP属地:安徽22楼2015-04-14 07:14
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                  吃完早饭。1碗白粥 咸菜 俩鲜肉包子。死回来了


                  IP属地:安徽23楼2015-04-14 09:39
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                    开始力量训练


                    IP属地:安徽27楼2015-04-15 17:41
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                      明儿早晨跑步吧。这天儿热的。吃晚饭去。早吃不长肚子据说。


                      IP属地:安徽30楼2015-04-16 16:38
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                        跑步走你


                        IP属地:安徽31楼2015-04-17 08:15
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                          开始力量。完事儿去慢跑


                          IP属地:安徽33楼2015-04-19 13:54
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                            力量完毕。喝粉。完事儿跑步去


                            IP属地:安徽35楼2015-04-19 14:36
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                              力量半个多小时。喝粉耽搁了几分钟。然后慢跑了将近半个小时。拉伸十来分钟。


                              IP属地:安徽36楼2015-04-19 16:20
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