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求帮忙制定个详细点的健身计划！

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楼主男，今年22岁，刚开始健身两个月，几乎是自个儿瞎练瞎吃，体重从100斤长到了120，下面是我现在的样子，接下来我该怎么练，求帮助
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2015-02-25 10:32回复
    随便练，各种练，练高兴≥▽≤
    来自Android客户端2楼2015-02-25 10:34
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      多练少吃，每天下午4点的时候慢跑五公里，然后就各种锻炼，力量训练
      3楼2015-02-25 10:53
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        自己学习自己练哦
        来自iPhone客户端4楼2015-02-25 10:54
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          练2个月 怎么没效果
          5楼2015-02-25 11:00
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            可以下个今日头条，里面的减肥有健身窍门，我就是看那个的
            来自Android客户端7楼2015-02-25 11:11
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              你现在别的也做不了 就俯卧撑 单杠 跑跑步
              8楼2015-02-25 11:11
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                等你有基础了 自己就会练了
                9楼2015-02-25 11:13
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                  继续坚持，练爆发吧，肌肉看着大
                  IP属地:上海来自Android客户端10楼2015-02-25 11:14
                  回复
                    精品贴自己去看
                    来自Android客户端11楼2015-02-25 11:17
                    回复
                      楼主把20斤肉藏哪了
                      IP属地:福建来自Android客户端12楼2015-02-25 11:28
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