本人33岁 身高179，4个月前开始跑步，当时体重接近90KG。体检下来情况不太好，都是和胖有关的。退伍至今13年，连个400米都没跑过~从1公里都跑不下来，逐步3公里 加量到5公里 4个月里累计减了近10KG~人也舒服多了 指标也好了
但体重 一直在80-81 徘徊。当时感觉遇到瓶颈，就开始加量跑8公里，至今跑了2周，但基本没有效果。体重就是下不去。
请教各位吧友，为什么加了量，体重还是下不去了~ 晚饭也比较注意，虽然不忌荤，但只是一小碗饭。有没有其他好的办法~？我的目标是75KG~
可能以前当兵时，步兵出生，有点底子，恢复的不错。目前5公里成绩稳定在24分左右，8公里在39分左右，成绩还有上升空间，但个人觉得没有必要，这个速度，突破瓶颈以后，跑的比较舒服。回家以后也不疲劳。这速度不快，但要是减肥来说，也不算太慢吧
瞎扯一句，至于当兵时那种18分，19分那种成绩 永远在回忆中了~微信上看看以前的大神战友 已经胖的不成人形，我也瞬间平衡了好多。当年，大神战友参加全团尖子比武，武装五公里16分多~ 膜拜~~~也感慨，时间是把杀猪刀~