本人122j，希望最少轻到15j，给自己3个月的时间。每天来汇报饮食。

第一天，早餐肉饼炖蛋，一杯无糖豆浆

午餐:小白菜，平菇妙肉，辣椒妙肉

晚餐:和中午一样，量更少，多加了一个煎蛋

求跟随

我们同一天开始的！加油

今天起来晚了，早饭和中午一起吃的，两个煎蛋，一杯无糖豆浆，一份炝莲白，一份炒茄子。晚饭吃了很多肉，咖喱牛腩，鸡肉，鸭肉，一份素菜芥兰。都是在学校和外面吃饭，酱油，糖很难避免啊。。。

由于楼主没流量了，晚上在来发一天的饮食

也刚开始减，跟随，楼主每天把体重晒出来呢

第一天，体重56.0
早餐 炝炒白菜250克

早餐:黄瓜1根+2个煎蛋
午餐:辣椒炒肉+西红柿炒蛋
今天蛋吃多了一个，下次要注意

午餐 番茄酿丝瓜400克 虾50克

早餐:两个鸡蛋蒸成的鸡蛋羹 一份炒青菜
午餐:两条清蒸小鱼 一盘素炒油麦菜
今天吃的都是在朋友家做的呢，只放了油和盐，放点生姜和大蒜。怎么头没晕低血糖的感觉呢。我也不知道掉称没，明天早上起来撑体重

晚餐:包菜，鸡扒，培根
我觉得包菜里有甜味，吃错了的赶脚