在身体上吃的亏很多很多。
需要谨记。
身体好的时候，各种精神思维意志等等的状态都会好。
心态积极乐观，进取活力。对世界充满宽容和爱。
脑子里会不断地有各种idea冒出来。
身体不舒服的时候，思维不清晰，意志也会薄弱。
心情烦躁或低落，什么事都提不起劲来干。
不想和任何人说话。
对事物的厌烦感增加。

以前对于不好的事情，有种 好了伤疤忘了痛 的自发应对。
身体上也是如此。
于是出现某种，相似的情景循环往复地上演。

无数次的致力于把身体调好。把作息调正常。
无数次的夭折。
在我想要掌控的许多事里，身体和作息是最难的。
大概从上个月开始，感觉到一种如何掌控身体的入门感。
遇到的不同人生阶段的人们，初中的高中的大学的老师同学，长辈朋友。
最常说的关怀的话是
“要注意身体啊”
感动，且无奈。
希望这一次能成功。

5楼备用

总结分享一下对身体有益的做法。
记录身体上下波动的状态。

【运动】
生命在于运动。
这句话真的是真理。
中学的操场里曾经挂着横幅：
“每天运动一小时，健康生活一辈子。”
用中医的理论来说，运动有助于振奋阳气，使气血通畅。
要找到合适自己的运动方式。
注意运动适度。对于身体虚弱的人，不宜剧烈运动。
运动出汗后要及时用毛巾擦干。不要马上洗冷水澡。不要吹冷风。
运动的关键是坚持。

【早起·步行一小时】
从七月中旬开始，我每天早上七点起床，步行一小时。
几年前政府在灵江旁开辟了健康步行跑道，恰好在我家附近。
效果显著且对多方面有帮助。
步行回来以后觉得整个人很舒爽，而以前睡到九点多起床整个早上精神都不好。
早饭也吃的又快又多，这么多年都是吃早饭吃不下去。
走了几天后就觉得一直困扰的入睡情况有很大改善。

【关于户外运动时间】
户外运动有户内运动不可比拟的优势。
与自然的接触。清新的空气。更有利于全身心的放松。
步行，跑步，爬山。都是非常好的户外运动方式。
之前是早上步行一小时，晚饭后步行一小时。
有种说法是，晚上时人的气血收敛，所以不要晚上出去锻炼。这个不知真假。但我的体验确实是，早上的步行益处更大。
立秋后天气变凉，晚上如果出门要注意。

【中医】
关于中医有很多的争议。但我个人来说还是很推崇的。
了解一些中医的养生的理论也觉得有帮助。
【中医专业教材】
摘自百度知道问答
中医基础理论 医古文 中医诊断学 中药学 方剂学 黄帝内经 伤寒论 金贵要略 温病学 中医内科学 中医外科学 中医妇科学 中医儿科学 针灸学 中医伤科学
我们用的是绿色封皮“普通高等教育"十一五"国家级规划教材” 新世纪（第二版）全国高等中医药院校规划教材
想学中医，建议你按如下顺序学习
基础科目：中基 中诊 中药 方剂（必须背方歌130首）
经典学习：内经 （伤寒 温病 金匮）
临床科目：中内 （中外 中妇 中儿） 括号里的可以缓缓以后看
中医针灸学
中医骨伤科学
还有一个医学史，可以忽略

【分享】上班族们来放松一下自己的腰椎和颈椎吧
http://www.mogujie.com/group/topic/1nghi
图片演示，动作简单

【睡眠】
白天睡太多会影响晚上入睡。
午休最好在一小时以内。
下午三点以后不要睡觉。
尽量早起。
昨天中午没睡着就坚持不睡了。下午会觉得有点累，break时间也会长。
到了晚饭后精神就好了。
晚上十点半至十一点上床，很快（小于20分钟）就入睡了。优秀！
见效也太快了= =
之前有一次连续几天晚上入睡良好。中午午睡大概一小时。
那天中午睡了两小时多。晚上到应该入睡的时间（大概十一点多）毫无睡意。

【8.14】
今天下午四点至五点在江滨步行。
江边风很大感觉很舒服。
突觉自己的抗风能力有所提高= =
今天中午继续没有午睡，顺便还可以看cctv6宗保啊福利- -
感觉精神不错。好评加油。
中午把堆积的淘宝评价+截图记录，客服交涉，竟然就花了一个半小时多。

【户外运动天气】
过早不宜。因为二氧化碳浓度较高。
雾天不宜。雾往往表明空气污染。
夏天雷雨前会特别闷热。今天早上没意识到这个穿太厚了= =
雨后空气比较干净清新。

昨晚十点上床，到十点半准备睡，达成11点前入睡成就！
8.13开始中午不午睡，晚上入睡时间均在半小时以内非常好！昨天下午太困睡了一小时，今天中午又睡了一小时。