吃了不胖的零食
果冻 （少量） 西梅 豆腐干 口香糖 （少量） 核桃 燕麦饼 海苔 黑巧克力 开心果 葵瓜子
睡前小零食
香蕉 燕麦片 小杯豆浆 杏仁 土豆 蜂蜜 梨子 桃 黄瓜
都不能当饭吃，拿来当零嘴，饿了啃一啃解馋，越是能吃饱，热量低的东西越要多吃，因为饿也是肥的一个原因