小笼包
煎饼 韭菜鸡蛋馅儿 鸡蛋青椒馅儿 酸菜馅儿
饺子 芹菜鸡蛋肉馅儿 白菜肉馅儿
茄子拌饭 清炒土豆丝 酸辣土豆丝
炒饭 青瓜 香肠 葱花 鸡蛋 玉米
蒸蛋 加点酱油
咸粥 青豆 玉米 花生 少量皮蛋 香菜 南瓜 豆腐
蛋饼 鸡蛋 葱花 面粉
南瓜丝饼 南瓜 葱花 土豆饼

吃了不胖的零食
果冻 （少量） 西梅 豆腐干 口香糖 （少量） 核桃 燕麦饼 海苔 黑巧克力 开心果 葵瓜子
睡前小零食
香蕉 燕麦片 小杯豆浆 杏仁 土豆 蜂蜜 梨子 桃 黄瓜
都不能当饭吃，拿来当零嘴，饿了啃一啃解馋，越是能吃饱，热量低的东西越要多吃，因为饿也是肥的一个原因

看着都饿了……（。