1、在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬
　　不反对人需要别人的称赞与喜爱，而且认为能够得到生活中重要人物的喜爱与称赞是一件好事。但，如果把这当做是绝对需要的话，就是一个不合理信念了。因为它是不可能实现的。
　　假如一个人相信这个信念，就会花很多的心思与时间曲意取悦他人，以求得对自己的赞赏。这样不但会使人丧失自己，使自己没有足够的时间去追求其他快乐，也会使人丧失安全感(如时时担心能否被别人接纳或接纳的程度如何等)，结果只能令自己感到失望、受挫、沮丧。

　2、一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过
　　关心别人是人的一种美德，但我们无须为别人的困难与不安感到难过，需要的倒是帮助他们面对自己的困难与情绪困扰，并早日走出阴影。

　3、事不如意是糟糕可怕的灾难
　　一个有理性的人应该正视不如意的事，寻求改善之法;即使无力改变，也要善于从困境中学习。
　　4、一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的
　　一个有理性的人，凡事会尽力而为，但不会过分计较成败得失，因为重要的是参与过程而不是结果。
　　如果要求自己十全十美，或过分要求自己在某一方面有成就，为自己制定不能达到的目标，只能让自己永远当个失败者，在自己导演的悲剧中徒自悲伤。

　9、一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人
　　由于社会的分工、个人经历的多寡、闻道的先后等原因，有时我们确实需要他人的帮助，此时，如为了证明自己的所谓价值而拒绝他人的帮助，反而是不明智之举。但这并不是我们时时事事都依赖他人的理由。
　　在生活中，任何人都是具有独特价值的个体，在大多数时候，他需要独立面对生活中的种种问题，所以，独立自主能力的发展对一个人的成长至关重要。
　　10、一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而且这种影响是永远不可改变的
　　无可否认，过去的经历对人有一定的影响，有的影响还比较大，但这并不是说它们就此决定了一个人的现在与未来。
　　因为人是可以改变的，只要我们客观地分析过去对现在可能存在的限制，善用自己的能力和机会，就可突破这种限制，使自己的现在与未来充满希望与生机。
　　11、碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的解决办法，如果找不到这种完美的解决办法，那是莫大的不幸，真是糟糕透顶。
　　世界上有些事物根本就没有答案，凡事都要追求完美的解决是不可能的。完美主义只能使自己自寻烦恼。
　　编后语：难过伤心焦虑等等情绪说白了就是没想开，没看开的问题，所谓的庸人自扰也不过如此，老赵说得好，人活着要自我取乐，难过是一天，开心也是一天，何不让自己开开心心的度过每一天呢。