郑州龙舞天团爵士舞课前热身全攻略_郑州龙舞天团吧

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每个爵士舞老师在课前，必须先要进行一系列的热身运动，给身体预热，为爵士舞的练习做好各项准备。做足了这些热身运动，才不至于在跳舞的时候给您的身体带来损害。

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1楼2014-05-31 12:18回复

1.身体:舒展挺立，三点一线，腿略宽于肩;
2.头:前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习;
3.头部力量训练:上下左右,横侧左右;

2楼2014-05-31 12:18

4.肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动;
5.手臂:夹肩力度训练,手臂伸展训练;
6.韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸;

3楼2014-05-31 12:18

7.胸:前后左右圆周练习.肩带胸部圆周练习;
8.腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习;
9.臀部:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习;

4楼2014-05-31 12:19

10.腿:叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习;
11.WAVE:头胸腰臀按部就班左右前练习,外加套练习;
12.STEP:C-WALK,左右换脚练习;

5楼2014-05-31 12:19

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