蛇的威力大小在毒性的强弱，蛇攻击对手的单次速度没有拳手的手快（央视《科学宫》介绍过）。蛇的威力除了毒以外，应该是蛇骨关节的开合方式！，若武者之功阶能够‘节如蛹动丶骨如蛇动’丶‘劲如机簧’那就算没有白练一场了。蛇的搏杀方式，是建立在自身骨关节开合叠错的运动中的，这是蛇的‘功’！习武者若不练‘功’，则学不知其意徒具其形！

唏声: 。。。。。。一脚过去的不仅是脚，整个人也跟着压过去。你若是原地等着基本就倒霉了，你若是退，这脚没走中你，他还是个步法人是跟着走的。一脚不中再搓一脚。其实就是上面手挠下脚面踩，如果运气好，你没退开再加身子撞。

bajizhang8：
八极的腿法重点在攻下盘、这是由拳种的特性而决定的。讲究腿不过脎、当然在实际交手中讲究招在变化之中、练之有形用之则无形、结合其它招打不识。因为是短打拳种、下盘注重捆锁、主要有跺提、搓提、白马翻蹄、胸前挂印、闭门踹、等。一般不单独用、讲究三盘连击、贴身靠打。

求真道友：
说 说 两 仪 桩
何为两仪，两仪者，阴阳也。阴阳者何来？太极也，太极者何来？无极也。无极一动太极生，太极俗称混元气，亦可称阴阳未判；太极一动划分两仪，所以太极图中的阴阳鱼，黑者为阴，白者为阳。但黑鱼中有一白眼，白鱼中有一黑眼，黑眼称少阴，白眼称少阳，而黑鱼称老阴，白鱼称老阳，由此分为四象。两仪中的阴阳是对立的，它主要说的是理，自然界的万物无不是阴阳和合而成，无不是即对立又统一。有阴就有阳，有左就有右，有上就有下，有前就有后，有推就有拉，有攻就有防，有反就有正，有伸就有缩，有方就有圆等等。
小架中的两仪桩，小时候我记得又叫四象架。歌诀是这样的：“十趾着地头顶天，怀抱婴儿肘靠山。”第一句：“十趾着地头顶天，”古时人称天圆地方，十趾，说的是脚的十趾，人的脚略呈方形，象征地。头圆象征天。这里的两仪就是天对地，圆对方，十指向下着地，头要虚灵上顶天，虽是对立的，又是统一的，方脚和方地和谐，圆头和圆天和谐。第二句：“怀抱婴儿肘靠山，”右臂向上弯曲，拳头靠近鼻端大约一拳，但是高度不要超过鼻子，右肘尖向身体的右方向平行用力顶出，力道能靠动一座山。左臂向下弯曲，左拳放在左软肋处，左肘尖向身体的左侧用力，同时微微含住劲稍向上发力，力道能托住婴儿，这里的两仪就是左对右。
桩架的规矩先从双脚起，扎马步的方法很多，我小时候用的是这种方法。马步之间的距离是这样测定的:（1)双脚并齐，脚跟不动脚尖尽量向两侧分.(2)然后脚尖不动，脚后跟向两侧分.(3)再脚跟不动，脚尖两侧分，然后脚跟自然外分到比脚尖稍外一点，双脚略成脚尖微向里扣，距离可以定格了。这样定距离有好处，就是可以根据每个人的身高不同，制定出适应自己的距离。距离定好以后，下一步就是桩架的高低。双腿微弯缓缓下蹲，双膝微内扣，大腿和小腿的弯度大约110度。总体是坐在椅子上的感觉，尾椎垂直向下，与双脚直线后一寸相交。
两仪桩架的要求：上身中正，头要虚灵上顶，微侧向右方，双眼看右手拳顶，含胸拔背收腹，双肘向两侧平直用力，但要微微向里含。双脚的距离和下蹲的角度，上面已经介绍了恕不多讲。
总的来说，两仪桩的劲力是圆和的，站在那里如混元一气，与宇宙自然混为一体，除发自身之力，亦和自然之力，两力和合浑然天成。两仪桩要经常练习，我小时候把蹲两仪桩，叫耗架子，每次先从十分钟开始，感觉很难，但渐渐的可以了，循序渐进，后来每次蹲二十分钟，可能有人说才二十分钟呀，请您试一试，二十分钟是什么概念。当然，您有毅力还可以蹲的更长。可是只有这样才能长功夫，俗话说：“练武不练功，到老一场空。”只有两仪桩站好了，其他的问题都会迎刃而解了，您不试一试吗。
以上是我对两仪桩的粗浅看法，不当之处望同门指正，还是那句话，我先谢谢了。

本我邪恶
拳，有人能编，有人能偷，你说能不能自学？
武者不祥，如何不祥，如果你练习时，把“哈”，换成“杀”。你就明白了。如果是个战士不奇怪，百姓，呵呵。
炒作两仪桩已久，你跪膝标准动作1分钟，都很有功夫了。
跺脚不用力，这是科学，脚和小腿成L型，着力点一定在脚跟，用力损跟。我损了你就别损了。兜着劲，含着劲，用意不用力，别有天地。这个师傅没教，自己悟。
90%的人练拳没有六合，人说人体力量总和有24吨，听说的，练出零头都牛人了，单单舞动拳脚，也叫打合？好多人玩的都不如舞蹈。舞蹈还扭动腰胯带动肢体呢。练局部失大体大有人在。
挑些攻防一体的动作多练习，把那些防了再打的架势丢了吧，假东西。
实战不要老想着打击对手头部及身体，根本打不到或打不实，不论是拳是腿，递过来了，就消灭它，兵法讲的敌人的先锋，拳谱讲“世人不知，多舍近求远”。说的就是这个道理。
守中线很重要，保命的，假想一日本鬼子用刺刀刺你，就明白了，五脏六腑受伤人就没命了。从中线向左右拨距离短发动更快。胳膊腿受伤总比丢命强吧。
日本鬼子拼刺刀列害，如同我们大枪中的扎，拦拿放一边，先练扎，用背，胯力和腿力，少用或不用臂力。身如弓，枪如箭。体会一下吧。有蓄力的拳脚是打不到人的，蓄力出卖了你，只有蓄力在身才能攻其不备。
跑，必须练。打不过，跑啊，打赢了也得跑，当然你有钱赔可以不练。跑的练法很多。我建议慢跑，累了走，缓过来再跑，以汗透即可。不要有氧激烈跑，伤肺。用前脚掌跑，脚跟不着地为宜，有多慢跑多慢。
走，徒步，步步如登山，用背力胯力抬腿，落脚有踩意，步子要实，又讲如盲人无杖。不讲快，讲稳。让功夫融入生活，别有乐趣。
练习条件反射，对手一动，马上起脚，正踢裆部。用胯背力，一定不要迈步蓄力。所以练习正踢不是有多高有多飘就好，腿不是悠起来的，是用腰胯力打起的。拳谱里的卷地风吗。
练习内脏功法，谱子里的五练五脏气功到。坐盘，冲拳。完了。个人感觉，效果不如心意的搓把。原理是固定胯，肩部扭动，挤压按摩五脏六腑。

越靠近地面的地方越用力，发力点在脚外缘第五掌指趾骨骨关节，双脚内侧空外侧实，相向用力夹地皮（吃地），拚命加力，无论呼吸只增不减，力争在最短的时间内把力气用光。作为过来人，练两仪桩功对八极人来讲，有百利无一害！武谚讲：“桩为万法之基”。没有直接证据表明，那一位八极人的膝关节病，是用正确方式蹲两仪桩的结果！在下考证过许多桩法，只有两仪桩能练出两仪身功来，体内气血两仪运转近乎于道！对两仪桩存疑的人，就没练成两仪功。打拳不练功，到老一场空。练八极的不练两仪桩功，那练什么？在下不知还有那门武学的桩功比八极门两仪桩功更易入‘道’的，在下没有系统全面的练习过八极功夫，但几年苦练两仪桩功，让我受益终身，现在老了没有一场‘空’，幸也！最少还能常把自身象一坨烂泥扔到石壁上，还能连续练二丶三十个跺子脚，那跺子下来，常常是地下雷声隐隐，还能每天做十至十二个小时治疗性的推拿，还能毎夜练上两小时以上，有时达六个小时的‘气血回旋’，还能吃的少。说两仪桩功无用的，敢把自己一次次象一坨烂泥扔向石壁吗？

bajizhang8
。沧州孟村八极拳、起于始祖吴钟传。树文李老有名望、瑞清强老也不凡。六世宗师吴秀峰、一代枭雄丁文通。八极拳讲六打开、顶抱单来提胯缠。六字为母单双连、每字内藏八势变。能攻善守能应还、大开大合能极远。挨膀挤靠短为先、长短相参是优拳。虎熊二形取似意、无意之中是真意。攻防发力一寸间、八极奥义在其间。驰名南北江两岸、世界学生传万代。

练习的过程比较慢长，石壁产生的反作用力是通过表层，一层层透进体内的。力度是由速度决定的，由慢到快，由木板到石板，由表浅层到肌筋再到骨头，将软组织丶骨关节节节松沉和身而上，加大与板的接触面，人体与石壁只有力的对话， 不与石壁比谁硬，充份内用板壁的硬度和互动的力度，一点点加量，一层层煅炼皮肉筋膜骨。内脏的练法以后再说吧。
自身松透，无一处挂力，和身帖靠壁上，身与壁在紧紧帖上的瞬间，无缝无隔，产生了短时间吸附，身体在下滑时阻力增加了，甚至出现瞬间的停顿，这是个物理现象。
只是把一百七十斤的重量送到石壁上，让石壁连根晃动一下而已。送到了，任务完成了，把力卸掉就行了，感受不到太多的反作用力的。
和树丶桩丶石壁比谁硬，固然是一种不断提高自身能力的一种方去，但不是唯一的方法。外面的力进不了自己的身体，练不到皮肉筋膜骨合为一体，光‘行气’还讲练什么‘内功’？

“气乃人生命之源泉”八极拳在习练中首先要凝神静气为先固下盘为主、其要求:以意领气、以气促力、力随势行、行随势变、也就是要气力合一。八极中的“哼哈”二气”就是讲的这个。八极拳中讲:“沉、弹、十字、寸、缠、悬”有轻重缓急之分。行气发力才能打出八极威猛重厚跺子如雷的气势。因此在行拳中采用鼻呼鼻吸。在发力时气要从鼻腔中顶出。发力较小时用气量也小、此时气流会出鼻腔出即为“哼”。而发力较大时用气量也大、此时鼻腔通道就显狭窄、必须要用口腔和鼻腔一起来出气即“哈”。因此气力合一才是完美。嘴微闭、舌轻抵上腭、一定要鼻呼鼻吸、发力时呼气、力毕吸气。掌握行拳的节奏

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练那一支系都要以:“疯牛、惊象、虎熊形、跺子如雷、一阵风”为宗旨、离了这点就不是八极
在习练中一定要以八极的三要素为重即:“哼哈二气、劲力、步法”。这三点是八极风格特点和技击特点的源泉体现。

bajizhang8无论练那一支系都要以:“疯牛、惊象、虎熊形、跺子如雷、一阵风”为宗旨、离了这点就不是八极。在习练中一定要以八极的三要素为重即:“哼哈二气、劲力、步法”。这三点是八极风格特点和技击特点的源泉体现。

bajizhang8
在习练中一定要以八极的三要素为重即:“哼哈二气、劲力、步法”。这三点是八极风格特点和技击特点的源泉体现。
无论练那一支系都要以:“疯牛、惊象、虎熊形、跺子如雷、一阵风”为宗旨、离了这点就不是八极。

圣殿骑士队长88：不是八级脚不能离开地面 ，是所有打法都不能离开地面 ，闪展腾挪 那一样你说离开地面能施展出来的，一旦离开地面，身法上面就没有变化了拳就死了，一击不中 只能等死了，打法三原则：不蹦不跳不漏背，古今中外是一样的，什么凌空旋转 720 那是忽悠外行的，你看看跆拳道实战拳法里面 基本上起腿不过腰的，咱们中国的打法更加灵活多变就是来自于起腿不过膝，动作才能快 没有预兆，弹腿和戳脚里面你参考下就很明显
横推法: 先生说的很有道理。八极拳精贵在独特的劲法，脚离不离地只是一个表象。踢法是藏在步法里运行的，俗说暗腿，发腿的突然性隐蔽性暴发性变化性与身法手（肘）法配合运转的整体性，才是‘不离地’的原因。