我对吸烟习惯的理解：
烟只是我们生命中的一个本不该相遇的过客，一个有着华丽外表和甜蜜谎言的美女蛇，或者只是为了满足我们好奇心陪伴我们走过一段旅程的过客，既然到了不能在一起的程度，就理直气壮提出分手，分手后要做到头也不回走好自己的路。我们要做的，只是继续享受前面的没好旅程。

十八天
嗓子一直很干，打呼噜，睡觉的时候呼吸不畅，像要窒息完蛋似的。咽峡炎好像有犯了，咽峡扁桃体缝隙里面全是小白点，也不知道是不是以前扁桃体炎时候所说的脓苔还是什么？反正扁桃体遍布很多小白点，唉。老婆找了百度可能是扁桃体角化，严重的需要切除。
反正嗓子一直难受。
今天去看了中医，开了去火辅助的汤药，准备戒酒一小段开喝。

戒烟万岁

看中医，医生说我戒烟的方法不对，容易引起身体的不适，打破了身体的平衡，不科学，应该少抽，递减，让我没想到的是中医和西医对戒烟的看法竟然这么相近，西医是尼古丁贴片递减的方法，中医竟然也说应该递减，关键递减的方法没法戒烟啊？还折磨人，少抽吧，不满足，不抽吧说你不科学戒烟。
听老中医一说我这戒烟太猛，一天两盒多的量突然戒烟会打破身体平衡，我这小心态马上要给自己抽烟开绿灯啊。虽然思想上有斗争，实际行动上咱烟都没碰。

各位朋友，我已经戒18天了，身体上的确有戒烟带来的一些不爽症状，当让也有好的方面。
我是否按中医说的方法递减？我已经戒了，难道再开始少抽？

看望，加油。

吸烟危害健康，于是很多有吸烟习惯的人想戒烟。调查表明，戒烟成功率平均仅为25％左右，不少试图戒烟者反映：我下了决心真想戒烟，可一戒烟就觉得浑身不对劲，倒像得病了似的。甚至有人认为戒烟反而会生病，其实这是一种误解。
吸烟者中有95％以上的人会成瘾。烟中含有的尼古丁是一种成瘾性毒品，其程度比酒大6至8倍，与可卡因相似。在形成烟瘾的人的血液中尼古丁是维持一定水平的，如果达不到这一水平的，就会感到不舒服。由于尼古丁具有精神活性和强化性，会刺激中枢神经系统促使吸烟者重复使用尼古丁而不能自拔。虽然小剂量尼古丁可使神经中枢系统兴奋，即所谓提神，实际上是一种毒性反应，大剂量则会产生先兴奋后抑制甚至死亡的反应（尼古丁的成人致死量为40至60毫克）。
人戒烟后，由于机体缺乏了尼古丁的刺激，要自身调整到新的平衡，恢复正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，在此便会产生一系列生理和心理反应，如烦躁不安、咳嗽、肌肉有刺痛感、多汗，有的人还会出现胃肠道功能紊乱、体重略有增加等，这些都是戒断症状。正是由于上述戒断症状的出现，使戒烟者产生了生病的错觉。戒烟症状实际上只是机体的一种短暂的生理反应，是机体进行健康的调整，恢复正常的生理机能的结果。它的出现恰恰表明，您的身体正在清除源于烟中的尼古丁，而且绝大部分尼古丁会在完全戒烟后1至2周内排出体外，戒断症状也会在2周后逐渐消失。因此只要拿出信心和毅力，并结合使用一些克服戒断症状的方法，待到尼古丁的成瘾性消失后，吸烟习惯就能改掉。

戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
　　戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
　　戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
　　戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
　　戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
　　戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

按照道理说，你应该先实行逐步戒烟法，持续3个月左右再彻底戒断，这样反应可能没那么强烈，但是你现在已经开始全戒了那就不要走回头路了，边戒烟边观察，扁桃体出点问题不断很大的问题吧，另外戒烟期间咳嗽是恨正常的事情。不要动摇，医生有句话叫做：随访，意思就说，观望变化吧。

戒烟后出现的症状
首先，我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。
然后，让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:
症状/体征
原因、症状和缓解的方法
口渴
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。 嗜睡一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘，每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤 手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒
这是由循环系统到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
可见，出现“阶段症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。
您应该还记得第一次吸烟的惨状吧，辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流；但经过一段时间，经过不断地练习，便习以为常了，甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同，但开始所感到的不舒服，之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉，几乎是吸烟者共同的心里路程。
正如当年，您慢慢开始习惯吸烟一般，现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快，有些难受和让人郁闷。但是，不妨可以把应对的措施写下来，在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。

以上戒烟的症状我全都有。

告诉自己，非烟民不必遭受戒烟引起的身心痛苦，不会感到空虚和不安，而正是这种感受使烟民无视健康风险、金钱损失、终身奴役和耻辱。因此，在戒烟后数天里，如果那种感受降临，你不必感到恐慌或因为不能吸烟而痛苦，对你自己说：“真棒！我体内的那个小怪物正在死去。”如此，你就能维持快乐的心境。

加油