10月9日第13天运动记录
当天路程及用时记录：全天步行6KM，用时60分。
总里程：124.1KMKM+6KM(昨天记掉的）=130.1KM
运动目标：平均每天户外运动里程：8KM
实际平均每天户外运动路程：10KM

【运动是很好的保养秘笈。跑步相对其他运动来讲简单很多，不需要任何的机械帮助。跑步对女性来说，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有调节例假，减少患上妇科疾病机率的奇效。这是由于跑步加强了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。让女人由内而外的健康美丽！】
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10－13日，要到重庆跟班学习几天，不知道锻炼能否坚持。
希望能坚持。

在乡间 早上好！


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猫猫，下午好。
坚持运动，加油哦！

猫猫，为你加油！
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戒完烟更要运动，保持健康身体，戒友加油

晚上好。。

外出学习4天，晚上才回家，补上这几天的记录。

10月10日第14天运动记录
当天路程及用时记录：晚上步行7KM（路程按每公里10分钟估算），用时70分。
总里程：130.1KM+7KM(昨天记掉的）=137.1KM
运动目标：平均每天户外运动里程：8KM
实际平均每天户外运动路程：9.79KM

补：10月11日第15天运动记录
当天路程及用时记录：晚上6：40－7：50，步行7KM（路程按每公里10分钟估算），用时70分。
总里程：137.1KM+7KM(昨天记掉的）=144.1KM
运动目标：平均每天户外运动里程：8KM
实际平均每天户外运动路程：9.6KM

补：10月12日第16天运动记录
当天路程及用时记录：中等40分钟、晚上100分钟，合计步行14KM（路程按每公里10分钟估算），用时140分。
总里程：144.1KM+14KM(昨天记掉的）=158.1KM
运动目标：平均每天户外运动里程：8KM
实际平均每天户外运动路程：9.8KM

10月13日第17天运动记录
当天路程及用时记录：中午40分钟、晚上40分钟，共用时80分，步行8KM（路程按每公里10分钟估算）
总里程：158.1KM+8KM(昨天记掉的）=166.1KM
运动目标：平均每天户外运动里程：8KM
实际平均每天户外运动路程：9.7KM

谢谢阿鲸前来看望和问候，一起运动，健康快乐！

加油运动量很给力哦
坚持~ 健康~