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坚持到大学毕业。

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断断续续的跑了一学期的步+双杠上的仰卧起 很可惜没长。
现在开始系统锻炼
1楼2013-07-27 18:41回复
    方法：无绳跳10分钟
    摸高100
    踢腿左右各50
    下压5组 15s
    吊单杆4组 30s一组
    超级拉伸10组 15s一组
    吊砖1小时
    2楼2013-07-27 18:43
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      昨天忘了签到。
      6楼2013-07-28 11:58
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        休息一天，其实是懒了。
        7楼2013-07-28 20:19
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          4
          8楼2013-07-30 09:07
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            手提着杠铃拉伸手臂
            11楼2013-07-30 18:14
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              又是一天的锻炼
              12楼2013-07-31 19:32
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                大太阳都不想出去跑步热身 都是在家跳绳
                13楼2013-08-01 14:49
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                  晚上接着锻炼
                  15楼2013-08-01 19:10
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                    93年 8。24 20周岁了 早高163 悲剧吧。
                    16楼2013-08-02 13:56
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                      10分跳绳
                      200摸高
                      踢腿100
                      压腿10组
                      负重吊杆10组
                      吊砖1小时
                      17楼2013-09-29 19:07
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                        跑步15分钟
                        摸高200（40分）
                        拉伸10分
                        双杠 50
                        吊杆10
                        踢腿50
                        吊砖
                        18楼2013-10-20 17:22
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                          跑步15
                          摸高200（40分）
                          倒吊20分
                          拉伸+单杆
                          19楼2013-10-21 17:36
                          回复
                            跑步 10分 摸高100 双杠倒吊20 拉单杆 拉伸 双杠仰卧起坐
                            20楼2013-10-29 22:26
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                              签到
                              21楼2013-11-06 12:52
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