我擦 简直让我佩服 小弟也差不多是245开始减的 从5月12到现在还是203 看见哥们你1月消下去30斤让我汗颜 一开始还有些洋洋自得 看来要改变计划增加运动量了

天啊，你这运动量真的好大哦

第四天 雨 体重：110.7kg
早餐：米粥 150克 葡萄100克
午餐：米饭 150克 豆腐 150克 葡萄 50克
晚餐：豆腐 150克 西瓜 200克
早上：郑多燕减肥操30分钟 快速步行加竞走7公里1小时内完成
下午：郑多燕减肥操30分钟 快速步行加竞走7公里1小时内完成 仰卧起坐100次 器械力量各100次
昨天也许是下午下雨没得走7公里，也许晚上吃了一个苹果，也许是吃了太多的鸭肉，今早不涨也不瘦，今天下着雨我都外面步行，别人都笑我是神经病，我才不在乎呢！等我瘦了我在真正的笑

加油楼主，坚持一个月，应该能到95kg。我先你一步了，加油！

第五天 雨 体重：109.65kg
早餐：葡萄 50克 梨 150克 米粥 150克 鲤鱼 50克
中餐：米饭 150克 鸭蛋 50克 豆腐 150克
晚餐：西瓜 200克 丝瓜 100克
早上：郑多燕减肥操30分钟 快速步行加竞走7公里1小时内完成
下午：郑多燕减肥操30分钟 快速步行加竞走7公里1小时内完成 仰卧起坐100次 器械力量各100次
今天很开心，终于看不到210斤了，虽然下了一整天的雨，可也阻挡不了我7公里步行，我现在就想瘦

第六天 雨 体重：119.4kg
早餐：米粥 150克 苹果150克 番石榴 150克
中餐：米粥 150克 大蒜 50克 米饭 400克 炒鸭肫 100克 炒鸭 250克
晚餐不吃了
早上：快速步行7公里（保持一小时完成） 郑多燕减肥操一套
下午：郑多燕减肥操一套 快速步行7公里 仰卧起坐100次 器械力量各100次
今天和明天我们这都过节，早上我去抓了3只鸭子回家，本来不想吃的，我爸说不吃不行，过节一定要吃，所以吃爆了，其实鸭子和鸭肫没吃那么多的，我是说多了，提醒自己要运动，明天还要去家族聚会，郁闷！明天我装牙疼吃不了，嘎嘎！

兄台你太威武了，我两个月才减了20斤，你真让我汗颜，我应该再努力努力。

这个体形够飙悍的，加油，胜利在前方。

加油哥们··我顺利换上L码了··现在努力塑身，过段时间进M码的秋衣和冬衣

第七天 雨转晴 体重：108.4kg
早餐：米粥 200克 炒鸭 50克
中餐：米饭 300克 炒鸭 250克
晚餐：板栗 150克 苦麻菜 100克
早上：快走7公里 郑多燕哑铃操一套
下午：郑多燕哑铃操一套 快走7公里 仰卧起坐100次 器械力量各100次
今天还是过节，还得吃，不过中午我要去林场打板栗，没办法，不吃点饭没力气做事啊！做苦力真的没运动消耗的热量多，还费力气

前期就是好啊，下降速度真心快，哎，我卡在93四天了，纠结死了

马上就要减去40斤了。加油吧

楼主加油 早中餐可以适当的多吃一点 晚饭少吃点
可能现在基数还是大，等降到200以下的时候你就适当的增加一下跳绳
这样减的速度会更快
我现在已经从190多见到150了 现在正在往140 努力
不过我是晚上尽量不吃东西 顶多吃苹果 香蕉
而且 我觉得我比你的运动量大一点
我最疯狂的时候是 10公里跑步
一般情况是5公里加3000跳绳
现在基本都是晚上4000跳绳

加油兄弟，对自己狠点，体重就下来了