第四十一天 晴转雨 体重：未详
早餐：米饭 150克 牛肉炒青椒 50克 清蒸鱼 50克
中餐：米粉（米粉 100克 叉烧 30克 花生 10克 骨头汤 200克） 月饼 200克 橘子 250克 苹果 100克
晚餐：米饭 200克 炒豆腐 150克 葡萄 30克 苹果 100克

坐等回归！

冻死我了 有种感冒的赶脚

不错不错！写的很详细！问问:食物多少克是估算的哇？

LZ吊炸天

加油吧...我也是大基数减的，刚开始都挺快的，共勉哈

第四十二天 雨 体重：78.7kg
早餐：粽子 400克 豆浆 200克
中餐：粽子 400克 炒豆腐 200克 月饼 200克 苹果 150克
晚餐：米饭 200克 炒白菜 100克 番茄炒青椒 50克
从17号出门到现在重了3.2kg，在计划的范围内，这几天腿关节也没那么疼了，基础代谢也恢复了，明天继续努力的减肥，一定会瘦得很快的

昨天早上98.7kg，昨天只吃不运动，今早98.2kg，真奇怪

求热量表~我想给自己制定个低热的饮食

罪过呀！刚才吃了一个蛋黄的莲蓉月饼，看来明天不会瘦了，要是能像昨天那样就好了，吃那么多还瘦1斤，感觉是这几天吃吃喝喝习惯了，现在还有点控制不住，明天一定要控制好，要是想吃就打自己几个耳光，在吃就变不了瘦人，永远一肥猪

楼主的减肥操能给个链接嘛 我也再减呢

第四十三天 小雨 体重：98.2kg
早餐：米粥 200克 番茄炒青椒 50克 炒鸭蛋 50克
中餐：米饭 250克 炒白菜 100克 番茄炒青椒 50克 肉炒丝瓜 50克 番石榴 200克 葡萄 50克 月饼 150克
晚餐：南瓜汤 300克
早上：快速步行7公里 郑多燕哑铃操一套
下午：郑多燕哑铃操一套 快速步行7公里 仰卧起坐100次 器械力量各100次
因为腿关节还没好，所以没跳绳，下个星期应该会好，为了心里的她努力加油！

你这几天是不是又胖了几斤啊？我就是怕反弹，好纠结~

第四十四天 小雨 体重:97.2kg
早餐：玉米粥 200克 番茄炒青椒 50克
中餐：米饭 200克 玉米粥 100克 洋葱炒肉 100克 番茄炒青椒 50克 苹果 150克 番石榴 150克
晚餐：南瓜汤 300克
早上：快速步行7公里 郑多燕哑铃操一套
下午：郑多燕哑铃操一套 快速步行7公里 仰卧起坐100次 器械力量各100次
刚洗澡完称了下96.5kg，希望明早能在减一点

今早96kg，昨天竟然瘦了2斤4两，今天开始应该不会一天瘦两斤了，一天能瘦个1斤就很满足了。我觉得7公里要是不加竞走无论我在怎么努力都不会60分钟内完成，这几天基本都是67到70分钟完成，还很累人，以后都不加竞走了，就快走