第六十天 晴 体重：89.2kg
早餐：米粥 150克 芋头 200克
中餐：米饭 200克 番茄炒青椒 150克 炒白菜 100克
晚餐：南瓜汤 300克
早上：快步步行7公里 郑多燕哑铃操一套
下午：郑多燕哑铃操一套 快速步行7公里 仰卧起坐100次 器械力量各100次
在减2斤4两就不是肥胖了，在减38斤就变正常了，加油！努力！I

今早88.7kg，真的开心，希望明早我不是肥胖了，达到超重，嘻嘻

第六十一天 晴 体重：88.7kg
早餐：白菜粥 500克 番茄炒青椒 50克
中餐：米饭 200克 清蒸鱼 100克 白菜肉丝汤 250克 素炒西兰花 100克 番茄炒青椒 100克 橘子 200克
晚餐：南瓜汤 300克
早上：快速步行7公里 郑多燕哑铃操一套
下午：郑多燕哑铃操一套 快速步行7公里 仰卧起坐100次 器械力量各100次
今天过节，中午吃得比较多，不过我没吃别的菜，只吃了可以吃的

今天比昨天涨了6两，今早体重89kg，我知道是身体出现问题了，这两天要好好的调理，度过平台

第六十二天 晴 体重：89kg
早餐：无糖豆浆 200克 红薯粥 200克 番茄炒青椒 50克
中餐：米饭 200克 番茄炒青椒 150克 炒白菜 100克 清蒸鱼 100克 橘子 150克
晚餐：南瓜汤 300克
早上：快速步行7公里 郑多燕哑铃操一套
下午：郑多燕哑铃操一套 快速步行7公里 仰卧起坐100次 器械力量各100次

今早88.2kg，跳完减肥操去看伯父去，下午回来继续运动

第六十四天 晴 体重：88.2kg
早餐：芋头 200克 青菜粥 250克
中餐：橘子：500克 棉花糖 30克 柿子 200克 饼干 20克
晚餐：米饭 300克 清蒸鱼 50克 清蒸鸡 50克 白菜炒粉丝 200克 扣肉 50克 白菜豆腐汤 150克 淮山炖水鸭 50克 鲜橙多 500克 橘子 200克
早上：快速步行7公里 郑多燕哑铃操一套
今天也许是和伯父过的最后一次生日，我亲手做了好多才，可是他也只能吃几样，嘿！人生呀！本来不想吃那么多的，不吃以后不会在有这样的日子了，就当是增加基础代谢好了，真的希望伯父还能多活一段时间

好都朋友都怀疑我每天吃的多少克是怎么得出来的，刚才吃饭的时候拍了几张，要不大家都怀疑我搞假
青椒和番茄一共是4两

做好的菜，番茄炒青椒和豌豆苗汤

这是空碗的重量 3两6钱
这是称好的青菜粥去皮干净5两

第六十五天 小雨 体重：89.4kg
早餐：青菜粥 250克 凉薯 225克
中餐:米饭 100克 青菜粥 250克 豌豆苗汤 100克 番茄炒青椒 150克
晚餐：南瓜汤 300克
早上：快速步行7公里 郑多燕哑铃操一套
下午：郑多燕哑铃操一套 快速步行7公里 仰卧起坐100次 器械力量各100次

今天一直下着雨，真讨厌，昨晚做事到两点多才睡，今早下雨起不来，只跳减肥操，一会小一点出去走路，千万不能赖在家里变懒人

因为全职减肥时间有限，我决定从明天开始早上7点开始快速步行7公里（70分钟内完成），8点半吃早餐，10点跳郑多燕哑铃操一套，然后做菜吃饭，吃过午饭1点开始快速步行7公里，下午4点跳郑多燕哑铃操一套，然后吃晚饭，5点半快速步行7公里，7点半开始仰卧起坐和器械力量。因为腿关节疼，中午本来想跳绳3500次的，改步行算了，一定要坚持！

第六十六天 小雨 体重：88.7kg
早餐：无糖豆浆 200克 青菜粥 250克
中餐：无糖豆浆 200克 青菜粥 250克 米饭 150克 番茄炒青椒 200克 素炒西兰花 250克 橘子 100克
晚餐：南瓜汤 300克 无糖豆浆 50克（我加在南瓜汤里，味道不错） 素炒西兰花 100克 番茄炒青椒 50克
早上：郑多燕哑铃操一套
中午：快速步行7公里
下午：郑多燕哑铃操一套 快速步行7公里 仰卧起坐100次 器械力量各100次

第六十七天 小雨 体重：88.1kg
早餐：无糖豆浆 200克 青菜粥 250克 芋头 200克
中餐：螺蛳粉(米粉 100克 空心菜 100克 炸花生 10克 炸腐竹 30克 炒木耳 20克 炒竹笋 40克 骨头汤 300克 油豆腐 50克 卤鸭掌 50克）
晚餐：香辣鸡翅 150克 香芋派 50克 菠萝派 50克 麦辣鸡腿汉堡 200克 冰激凌 50克 橙汁 200克
早上：快速步行7公里
今天被我姐她们拉下水了，和这些肥婆去逛街真的是害死人，以后在也不和她们逛街了，明天好好减肥，在也不去吃这些垃圾了，害死我了，想吐现在都吐不出了

第六十八天 晴 体重：88.8kg
早餐：无糖豆浆 200克 青菜粥 250克 鸭蛋 60克 豆豉 10克
中餐：无糖豆浆 200克 青菜粥 250克 米饭 100克 番茄炒青椒 100克 香蕉 150克 葡萄 50克
晚餐：玉米 400克
早上：快速步行7公里 郑多燕哑铃操一套
下午：郑多燕哑铃操一套 快速步行7公里 仰卧起坐100次 器械力量各100次
也许是我喜欢吃玉米，今天下午吃玉米太多了，吃完我后悔了，然后去吐，可是吐不出，吃就吃了，以后在也不吃那么多了，要控制住，玉米热量太高了