我家什么器材都没有，想连肌肉_肌肉吧

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要想不被人欺，就得先练肌…暑假来了，家里什么器材都没有，想要靠双手在地板上练肌肉…不知道有没有什么方法，练习的强度和时间什么的有没有讲究啊求指导…

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2013-07-12 23:52回复

不知道额，俯卧撑好像有效果的，仰卧起坐也可以，引体向上也可以的。你最好分组做

IP属地:广西

2楼2013-07-13 08:30

2024-09-06 15:05广告

俯卧撑你可以在床上做，做仰卧起坐叫父母把脚按住可以了。引体向上可恶意在门槛上做，但是门槛不一样不能做的，但是你可以到云梯那里去做，最好是铁管做的

IP属地:广西

3楼2013-07-13 08:32

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做仰卧起坐，变态的速成大法，就是平躺在地上，双手举过头顶与脚形成条直线，然后考收缩腹鸡使身体折叠起来，这过程要注意手脚一定要是直的，快起慢放

来自Android客户端4楼2013-07-13 08:46

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