昵称 必瘦
职业 大二学生
身高 161
体重 115
目标 85
方法 如上图

不达目标不弃贴，弃贴就让我胖十斤，加入的人我会每天@你们的2天不来的以后就不用来了，有事的话就说一声，别三天打鱼，两天晒网，影响减肥的氛围

每个星期六报一次体重在固定的楼层，每天7点也请准时报上你今天所吃的，最好不要作弊，不然别人监督你就没意义啦，我会以身作则的，为了瘦下来，希望大家都能如实上报，我会根据你们上报的给你们算热量的，减肥就是要摄入量少于消耗量，这才是减肥的基本原理

给大家说说我试过的一些方法吧
三日苹果减肥法
3天只吃苹果，一天可以吃5到6个，坚持下来可以是4到5斤，这是亲身经历的，但是一旦恢复饮食就又马上回来了，我那时是按餐吃的，也就是一天3个啦，想瘦的希望用此方法后还是要注意下接下来的饮食

21日减肥法
我总是第二阶段过不了，第一阶段纯觉可减6斤，但基本是水分，第二阶段开始消脂了，我那时第二阶段坚持到第6天也就掉了2斤，晚上传的有15斤，我觉得不大靠谱，因为第3阶段一吃东西基本不会怎么掉了，还有就是容易引起内分泌失调，导致月经推迟，掉发，皮肤变差等现象

白醋蜂蜜法
那个是每天白醋和蜂蜜比例是3：1就那样饭后喝，我坚持了一个星期瘦了2斤，没节食的，三餐都是照样吃饭，据说还有治便秘的功效，对于胃不好的建议不要轻易尝试

总之一句话想瘦节食加运动才是王道，减肥容易保持难，守住了战果才是真正的胜利

一些平常运动一小时所燃烧的卡路里，一般都是运动半小时以上脂肪才开始燃烧的
散步 150大卡
逛街 110大卡
慢走 255大卡
快走 555大卡
慢跑 625大卡
快跑 700大卡
跳绳 849大卡（快跳）

关于卡路里计算注意啦，以后买零食的时候自己计算下
1卡=4.184焦耳
零食的背面都有它的热量显示的，买的时候关注下，至于其他食物有疑问的我可以帮你查下

减肥最怕遇到平台期了，遇到平台期即使你很努力的减体重却迟迟不下，情绪难眠会受到影响的，那么如何度过平台期呢
1转移注意，别上体重秤，别让心情烦躁
2增加适量运动量
3保持荷尔蒙分泌的稳定

今天是生理期的第二天，例假过了就是我的减肥黄金周，一定要好好珍惜

哈哈，翻页了，我翻页我必瘦

我有事，先出去一下哦