在豆瓣上见历了一个姑娘从土肥矮成长到白靓美的过程，看到最后我简直不能把她近期的照片和两年前她的照片做对比，完全就是两个人。让人不敢相信，我过去一直认为如图这样的女人是从小受的良好教育造成的，看来，操纵自己人生的方向盘早就被我们自个儿握在手里，却浑然不知的哀怨自己命运不幸。实际上，在迈出脚大胆向前之前担心被摔倒吓哭不敢前行了。

气质是什么，气质是由内心自然散发出来的。说气质不如从气场说起，气场强大的人可以控制周围的气场，气场弱的人只能**控，举个例子，有的人可以被人轻易激怒；有的人即使被人用刀架在脖子上，大脑也会冷静的快速飞转如何尽可能两全其美的解决这件事。
我一直纳闷有一条网络说说，声称很多人上网不知道做什么，做着无聊的事，接着在电脑前荒废了一整天。
这类人气场简直弱爆了，我可以推断在日常生活中他们做事都是拖拖拉拉的，并且爱迟到，甚至有些心眼小的，会因为一件小事纠结老半天。
这完全是在浪费光阴了。下次我再继续更怎么强大气场和治疗拖延症等。
改变外形要从心开始，我不相信每个中国人都有坚定的意志力和上进心。

【13招自警提升个人能力】1.每天读书。2.学习新的语言。3.战胜你的恐惧。4.升级你的技能。5.给未来的自己写一封信。6.承认自己的缺点。7.立即行动。8.向你佩服的人学习。9.减少在QQ上的时间。10.培养一个新的习惯。11.让过去的过去。12.送人玫瑰,手有余香。13.好好休息。
内心强大胜过外表。晚安

【学会处理】1、被人羞辱——翻脸不如翻身，生气不如争气。2、面对反对意见——听，并且思考。3、犯错——年少轻狂未足奇，知错能改真俊杰。4、谣言——不能置之不理，也不能纠缠下去。5、别人的脸色——不必太在意，做自己该做的事。6、横财——君子爱财，取之有道。
[出自女人社交礼仪课]

【你逼过自己吗？】逼自己经常会逼出许多意想不到的奇迹，正如背水一战，会反败为胜，奋力一搏，会出师告捷；逼过自己之后，我们可能会发现自己身上竟蕴藏着丰富的潜力，使自己脱颖而出，锋芒尽露；我们还可能在逼过自己之后，沉浸于事有所成的激动之中，面对自己的辉煌战果，俨然开天辟地的英雄。
女人不对自己狠，别人就要对女人狠。

【减肥的几种错觉】
第一个错觉是以为导致酸痛的运动才减肥，一些胖人由于运动艰苦而放弃了运动减肥，其实这样的人从快走这样的轻松运动开始就可以很从容的减肥了e
第二个错觉是以为肉是增肥的，并且这个错觉在很多人那里非常顽固，想减肥却选择了完全违背科学的减肥方法，这一样人一定要受够了教训才知道没有知识害死人。
第三个错觉是觉得某些东西是减肥的就信心满满地吃，比如燕麦、酸奶、苹果等，她们不知道无论吃什么总热量高了就会变肥。吃单一食物还会影响体内环境，导致代谢率变低。
第四个错觉是以为减肥饮食一定要受苦，所以吃减肥餐就像吃药一样，是为了完成任务。其实人的食欲是很复杂的，你多尝试吃美食就可以打破以前对于某些食物的误解，减肥时不仅要吃的饱还要吃得美，才会减少受到食瘾的困扰。
第五个错觉是以为非常饥饿的感觉下才会瘦，这仅仅是刚开始几天是对的，过度节食导致身体的保护性降低代谢率，多数人减下去一点点就到平台期了。长期极低热量会把身体养成极端性的体质，也就是和凉水就会胖的体质。高蛋白饮食下完全没有饥饿的感觉也可以迅速减肥，并且绝无平台期，也没有破坏体质的现象。
谁还有危害的很大的误区，可以讲给我听。也可以结合自己实际情况说说那些危害不是很大的误区。、

[熊猫减肥法]
我经常听到这样的话，我已经饿得前胸贴后背了，这样很多天也没有减下来，这是为什么呢？
这很好解释，你只是胃饿了，而你自己却没有饿。我可以告诉你这样一个说法，我最近每天喝了三千卡的流食，经常处于饿得前胸贴后背的情况，我这一星期已经肥了8斤了。
看来你即使饿昏，也未必瘦下来，因为你根本不是饿昏的，而是痛昏的。
饿不仅仅是胃部的感受，如果你像熊猫那样吃竹子，可以撑的要命，但是却真的会饿瘦。熊猫吃竹笋和竹子，需要每天进食12小时，否则就会慢慢饿死。
熊猫减肥法不是熊猫去减肥，而是你去减肥，安排饮食的时候想想熊猫，你就知道怎么安排饮食了。熊猫减肥法不仅仅参照熊猫的食谱，只是了解一种精神，人的减肥还是多补充蛋白质，除猪羊之外的其它瘦肉都是很好的选择、贝壳类也不错。

【关心体重减低是最糟糕的减肥方式】
所谓不减体重指的是减肥的前期不减体重，这样代谢率维持的高，减脂肪的速度较快。一旦你脂肪减到你满意的程度之后，想减肌肉非常容易，少则三两天多则一星期就可以达到你想要的体重，因为这时候你的脂肪很少了，一旦你进食的能量不够的话，身体就会以肌肉供能，尤其是在你长时间抑制肌肉流失的情况下更是如此。
可见，对于那些肌肉水平真的很高的人，保肌肉只是中间过程，为的是是减肥过程更高效；对于那些肌肉水平不高的人保肌肉更是减肥的关键之举。
那些过于关心体重降低的人采用极端的减肥法过快降低体重，往往造成肌肉大量流失，虽然体重减下去了，但是脂肪却还在，而燃烧脂肪的肌肉很少的话，就给后面的减肥造成困难，吃的很少也没有能量缺口燃烧脂肪，这样就需要更严格地控制食欲，导致胃**发的可能加大。
在同样的热量缺口之下，保住了肌肉而体重减的慢的人一定比没有保住肌肉体重减的快的人从外观上更明显，因为前者主要是以脂肪平衡能量缺口的，而后者却有部分肌肉用来当能量了，就没有减与前者一样多的脂肪。因为脂肪体积大，后者由于减的脂肪少，外表变化就不如前者看起来明显。
从而，那些想尽办法把体重减下去的人是在想尽办法与自己的减肥过程作对。
总结，即使最终为了把体重减下去，前期也要保持体重，专心减脂。这是减肥最好的流程。

就到这儿吧。这些够你们看好一阵了，摊手表示无动力。

【饱腹感很重要，但循序进食方法更完美地解决你的问题】
前一段时间一直在说设计减肥餐以提供饱腹感，这对于那些进食欲望不是很强烈，只是胃部不适才进食的人就解决了他的全部问题。
但是对于那些进食欲望非常强烈的人，吃起主食津津有味的人就不行了，对于这些人要从心灵的角度提供“过瘾”的感觉，就像吸毒一样，没过瘾就很难受，过了瘾就不会马上想着吸毒了。
对于多数猛吃主食的人，如果吃可口的肉食和蔬菜也可以提供过瘾的感觉，尤其是吃热腾腾的食物的时候，流食也可以提供过瘾的感觉，所以很多人进食的时候会喝饮料。既然你吃饭一定要过瘾，那么就需要设计进食顺序，先大量吃青菜，少量吃肉食，如果你立刻就过瘾了，那么你会减肥非常迅速；如果你没那么容易过瘾，那么加大肉食的摄取，如果你这时过瘾的话，那么减肥还是非常容易；由于肉食热量也较高，所以不能完全满足进食的欲望，如果你吃了大量蔬菜和适量 肉食不能过瘾，那么你可以喝无糖可乐作为饮料，我想到此多数人都过瘾了；如果你属于异类，那么在前面的阶段之后，可以少量吃点米饭，吃完之后一定要散步，那么减肥还不是没有希望。
最后一种一定要吃大量主食过瘾的，我只能希望你拜拜佛不要太肥了，如果是个勤奋的人，可以极多时间的暴走，也还有希望。
那种又馋又懒的马上滚离我的视线，你馋我不歧视你，还告诉你如何减肥，如果你懒，我就鲜明的歧视你，叫你傻帽。

【食欲特别旺盛的来和我一起做个研究（经常饿的人是笨猪）】
第一要做到减少空腹的时间，主餐保证四次，蛋白质要均分，没餐20克蛋白质，然后至少加餐2次，吃鸡蛋白，睡前吃1-2个鸡蛋白。四次主餐至少保证三餐有大量的热蔬菜，可以做成汤。
连续这样吃两天以后，一天改成高脂，也就是蛋白质热量30，多吃些蔬菜，热量占30%，其它能量全部来自于脂肪，占40%。
看看这样是否还会很想吃东西。
同时，某些产酮敏感体质的人或许这样就可以产酮了。
补充：对于那些食欲特别旺盛的可以2天隔一天高脂，那些仅仅是馋的人，可以隔几天有一餐高脂。
补充2：那些高蛋白就产酮的人，可以随时吃高脂饮食，满足口福。这些人在高蛋白饮食和产酮饮食之间是自由转换的。我建议所有采用高蛋白饮食的人都应该测测酮体，如果是自由转换的体质，就有福了，不用戒蔬菜就可以吃高油脂的东西。
补充3：高脂肪日蛋白也要保证50克，如果这样总热量高过你的代谢的话，那么每餐之后散散步。高脂肪日也要保证鸡蛋白加餐二次。
补充4：还有一样，我老是觉得大家都应该明白，却事实上辈很多减肥者忽略的必要因素，那就是减肥时更要吃美食，而不能像吃药一样是完成任务。食欲也需要从精神上满足，吃美食就是满足食欲精神方面。比如，高脂日可以去吃川菜，喝零度可乐。
补充5：我有一次特别饿，吃蚝油生菜后感觉就像吃了饭一样，胃部特别舒服，我感觉胃消化生菜与消化米饭的感觉很像，所以胃部神经被生菜骗过了，有兴趣的mm们帮我一同试试，看看吃热生菜对于你是否能有冒充米饭的感觉。
补充6：一些人吃了某些食物之后老是叫嚷着饿得快，这些是猪啊，不是像猪那样能吃，而是像猪一样笨，不知道要变着花样地尝试不同的食物，看看自己的胃适合哪一种。

我能说我完全没动力了么

我想我还是好好过年，就此打住。

老实说，这个贴吧里的大多都是被看不起才想改变自己的，所以更受欢迎的贴大多也是同样的姑娘的心得和感想，那些楼主会和回贴的人一起改变，这样能够满足大多数人的“感同身受”，觉得自己不再那么可悲因为还有很多和自己一样的人在努力。但我们也不能否认其他技术贴的质量。
比如我的帖子，我敢打赌技术含量很高，之所以热度不高因为和大多数人追求的不一样，如题目所示，本贴追求的是完美。而更多吧友的目标并非这样高。
要知道杂志和网络很少会告诉你们好的减肥方案，不要人云亦云的学着去了，不加思考的后果伤的是自己的身体。
真的什么都没有气场重要，那是由内散发出来的，内在美是智慧和胆识。一个女人再漂亮但只要笨得要死，照样翻不了身。我看了很多贴，很少真正有教怎么修炼气场的，大致是一些走路姿势气质不说脏话等等等，那是肤浅的我也不想说了，我主要是要告诉大家最好弄清自己的目标。
楼主弄这个贴自己不得利，因为即使不发在这个贴上我也会看这类书和资料，不过分享出来给大家指点迷津的，没人看的话我想再续更下去全无意思，想来大家都知道怎么做了不需要这些内容。所以楼主就此收手，到此为止。
————————封贴————————