“练武不练功，必定一场空” ，“练拳不装桶子，必定是个空子”，“拳无功，一场空” ，“外练筋骨皮，内练一口气”，做为一个职业的武术工作者，这些拳谚还在我青少年时代就烂熟于心，可真正理解它的含意并自觉地运用它却是在几十年之后，我写这篇文章的目的是希望用自己的切身体会来让后学少走弯路。

进入老年，健身使我恢复青春
　　50岁以后，一次开车到外面办事，刚要过十字路口，突然觉得天弦地转，眼前横糊，一个本能的煞车让车速慢了下来，无数的车辆呜着高音喇叭飞驰着从我的车前晃过… 　　好不容易，凭着多年的驾驶经验，我才勉强抑制住眩晕，驾车驶过充满危险的十字路口，将车停靠在了路边… 　　之后，我专程到华西医院做了一个全面的检查，原来是进入50岁后身体机能开始衰退，颈椎出现骨刺，大动脉的通道——椎大孔退形性变窄引起了头部供血不足，造成眩晕。同时，医生还告诉我：“这种器质性的病变是不可能医好的，只能吃丹生片软化血管，减轻症状” 。我连服了一个多月的药，可一点作用也没有！这事真的让我感到很悲哀，对于我们这种练功几十年的职业武师，也同样要面临生老病死的考验！身体衰退的状况迫使我将以前在武术挖整中所搜集的一些传统功法找出来进行研究、试验，以期找到自我治疗的捷径。加上我们日常工作中必须推广的健身气功如易筋经、八段锦、五禽戏、六字诀等，我试练了很多种，身体状况也有一些改善，但没有从根本上真正解决问题。我开始有些悲观了。

在为中国武术协会审定《中华武藏》期间，我的主要工作是协助各大门派嫡系传承人整理他们的功法和拳理，当时单位所有员工加工出来的影视作品都必须经我一一过目、审核。工作量很大，每天从早到晚，常常还加班加点，这种在电脑前长期超负荷的工作使我的颈部严重不适，腰背疼痛难忍…… 　　在整理一家从南宋至今八百多年来从未外传过的功理、功法时，他们家的传承人看到我的痛苦状，希望我将正在为他们家整理的一种功法试练一下。出乎意外，练后当天我的腰疼就消失了，更让我没有想到的是，一周后，与我久违多年的晨勃现像出现了！这种神奇的效果让我对真正没有掺过水的传统功法有了第二次深刻认识！“大道至简”、“真传一张纸，假传万卷书” ，经过无数代人积累总结的“真东西”，固然非常简单，甚至很不好看，但一定有其独特之处，一定有他的道理！难怪他们家两千多年来出了七十一位武举人，三个武状元！为了更深入地探索其中的道理，我又一次从另一种角度将我在武术挖整中所搜集的一些传统功法翻出来进行研究、整理。终于，我发现古稀老武术家们所推崇的看似一些非常简单的意识导引动作却暗合着大小周天练习法及打通各条经络的至高境界，例如，我在为杨氏太极拳最显赫的传承人杨诚甫的长子、90高龄的杨正拓拍摄和整理功理功法、拳术套路时发现，他在每次演示和讲解时都十分强调“腋子窝要空”，这种空腋的作用究竟是什么？经与状元家的理论一对照，我发现，空腋时心包经和心经的通路都是打开的，此时手心劳宫穴和指尖的中冲穴气感最强，反之则心经和心包经的通路都是关闭的；又如，八十年代拜访梁平县练金家功的老拳师张义尚和陈曦时，我在同他们分别交流的过程中不约而同得到这样一个信息，即“开合劲”是金家功最好的功法，后来，我将这个功法教给了我的几个徒弟，可他们练了后都感到颈项发僵、头顶涨得难受，每每用拳敲打后稍舒服一些，其中一个徒弟还用砖头去拍头顶，拍到后来，一拍就将砖头拍成两截，可由于我那时对硬气功持不屑的态度，认为那种现象是在“装桶子” 的过程中所遇到的正常现象，故并未重视，仅让他们导气咽津归元，效果虽有但十分缓慢，直到我得到状元家的秘笈后，我才恍然大悟，双臂的内旋与脊柱的涌动这两个动作虽然十分简单而不起眼，但它们却能迅速地帮助打通大椎的阻碍，是打通小周天的关键！