知道了便秘有哪些危害，现在我们该知道预防便秘的重要性了吧？平时怎么预防便秘，专家为我们做了总结。由于老年人最容易发生便秘，所以平时饮食要有足够的量，才足以刺激肠蠕动，特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食营养均衡，主食不要太精过细，要多吃些粗粮和杂粮，可以增加对肠壁的刺激量，利于大便运行。
　　副食要注意多食含膳食纤维多的蔬菜，因为正常人每天要25~30克来维持正常排便。因为膳食纤维不易被消化吸收，可增加肠管内的容积，提高肠壁压力，增加肠蠕动，有利于排便。要多喝酸奶，特别是消化功能差的人。老年人最好喝那种添加益生菌的酸奶，既能补充人体钙的不足又有助于排便。