合理饮水对减肥很关键

健康减肥必须要遵守以下几项原则：

　　①早睡早起；

　　②节食过程中也要坚持一日吃三餐，不吃零食；

　　③不吃夜宵；

　　④积极运动，参加体育活动；

　　⑤不急不躁。

　　具体地说，每天摄取的热量应为1600千卡，而每天的运动量至少应为100－300千卡，努力使自己的体重平均每月减去2千克。

　　这种情况下，如能合理饮水，就能使减肥效果更加理想。俗语有“水肿”一词，即水也会成为发胖的原因。这只是体重的一时增加，与原本肥胖(脂肪异常增大的状态)的人完全无关。从这个意义上说，减肥刚刚开始的时候，很多人体重都会急剧减少3—4千克，但实际上其中的70％都是身体多余的水分，脂肪并没有被燃烧掉多少。

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