┃MinToria_110715┃※图图※函数昨天参加的节目截图

@你好我叫金必淑：函数亲口说的身高 Amber168cm、宋茜168cm、Krystal 165cm、Luna 160cm、雪莉169cm.... 169 .... 169....

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呼呼 sasa
话说 你起的好早哦 其实你睡的比我少 鉴定完毕 哈哈
发现 妞妞完全的可爱加一扑打~~~~~ 啊 偶也想咬一口的说

亲啊 上帝是公平地 你看LUNA有着女神一般的嗓子 呼呼
再说160又不矮 挺好的 现在男生就喜欢小巧点的 呼呼

呼呼 那俺比你高 俺166的说 哇哈哈哈~~~
俺咋那么高兴捏~~~~

呼呼 女人要懂得管理自己的身材 那也素一个能力的说 亲
有毅力就能做到滴 话说长到170的女纸 就算瘦到80斤 那也不小巧的说~~~~~~~~~~~~~~~~~~

哈哈 俺 不嫉妒 不羡慕 俺这个身高正好正好滴
哈哈 话说配闪团哪个都挺好滴 哈哈哈哈哈
表拍偶 表挠偶啦 臭sasa

呵呵呵呵呵 素啊素啊
夏天也比较容易瘦些 给你个建议
中午少吃 晚上可以适当多吃 相信我 没错的

恩 还有最主要的 是多喝水 少喝饮料 就算喝咖啡也要喝无糖的 拿铁啊 卡布奇诺啊 挺好的 只放奶不放糖的咖啡热量很低 而且有助于燃烧脂肪~~~~
呵呵 还有多吃水果啊 饿了就吃水果 呵呵

呵呵 是啊是啊 但是减肥必须吃饭 一顿都不能落下
否则新陈代谢跟不上 一样减不下去
确保摄入的相对少 但是必须摄入 否则没法排出 还是会胖的

偶跟你讲哦 一定要三餐准时吃哦 否则新陈代谢上不去 还是减不了
而且 必须保证每天2-3次排便 是正常的排哦 不是拉肚子那种
那就说明你新陈代谢上来了 才有减下去的可能 相信偶 偶是属于实战者 呵呵
为什么我说过中午少吃 就是说 中午是人体新陈代谢最好的时间 消耗脂肪最容易的时间
也就是说 你只要吃的热量少 不用运动 就已经减下去了
相应的 晚上可以多吃 这个多是相对中午而言 而不是随便什么都能吃
尽量以白肉和蔬菜为主 主食少吃 而且早餐一定要吃的好 准时吃 早餐吃的好的
人体一天的新陈代谢才会正常 哦 还有一点就是 要保证每天至少6个小时睡眠

其实最好能保证每天半个小时的有氧运动
转呼啦圈 有氧操 快走（竞走的那个速度） 慢跑 跳绳（容易小腿粗，减全身有效）
俯卧撑 仰卧起坐 瑜伽什么的都可以 但是你要选择一个能坚持下来的 一定要坚持 一天都不能落下 一个星期以后你就会发现体重蹭蹭的减了
哦 对了 提醒你一下
例假开始算起 第一天~第七天 体重最不容易减轻的阶段 但不代表不用运动了
第八天-第十五天 体重最易减轻的阶段 保持住 这阶段最容易一天一斤的瘦
第十五天-第二十三天 体重还算容易减轻的阶段 一周2-3斤无压力
第二十四天-第三十天 体重不太容易轻的阶段 亲就当平台过渡期了
所以当你做运动也好 还是控制饮食也好 要结合你是哪个阶段的 有的亲 运动了三天就开始瘦了 有的亲运动十天都没瘦 大家就要根据上面的时间段 看你是在哪个阶段的 才好调整减肥的方法 所以 如果 你坚持一个月 摄入热量低 保证睡眠和三餐 保证轻微的运动量 一个月10斤左右真的没问题的 我就是个很好的例子 呵呵


汗一个 哪能做的那么明显啊 而且 当时只是那么一说罢了 呵呵