先说百科上的，可以了解一下

【俯卧桩】也叫卧虎功等名，有多家采用这一锻炼模式，所以也不用太讲究叫法 练法很简单，就是： 像做俯卧撑一样趴在地上，双脚并拢，身直如绳，臀不要翘，双手间相距一横掌的距离，两肘弯曲度保持在 120 左右度，如此俯地，保持静止。 普通人能做到静止保持动作10分为初步合格，如想再加深功力，可加长时间 另外逐步改为单手俯卧，然后变为双手的十指俯卧，再变为单手的一指俯卧

一、四大营养汤增肥 　　肉类煲汤较油、热量高，很适合增肥。但专家提醒，虽然下班后的晚餐，人们更爱喝汤犒劳自己，但由于肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，最好选在上午或中午吃比较好。 　　喝下面这些汤不但可以增肥还有其他的保健功效哦。 　　1.喝排骨汤增肥还可抗衰老 　　骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50—59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。

马步4分钟，卧虎功3 分35秒。

1.锻炼意志，无与伦比。 2.锻炼力猛，易筋煅骨功效显著。 3.不易出偏。 4.气势雄伟，。 5.还有------很多原因，大家都可以说出许多条来。 现在很多坛子里和群里的很多人，真正严格按照马步锻炼要求的人并不多，但是，锻炼过程中遇到的艰难却不少。对此，对于年轻人，只有一个对策，那就是鼓励坚持！ 当你低马坚持下来，你会发现，心性上，你的意志更加坚强，忍耐更加坚韧、心胸更加宽阔，控制能力更加理智------，身体上，耐力、爆发力、应

新人刚刚练习马步才几天，看到都说脚尖必需平行朝前，但是我扎的时候脚尖很难平行朝前

请问卧虎功桩是手臂受力，还是手臂和支撑脚尖均匀用力？？？手臂位置在头的下面，还是胸部下面，如果在胸部下面，那就完全手臂用力了，脚尖只是支撑

经核实吧主轰龙是个菜 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 马步卧虎吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

本人今年23岁,身高173cm,9月2号在家里测的体重,才可怜的97斤,觉得实在是很丢脸,这样子的身材不自卑都难.其实本人从小就瘦,从来没有胖过,只是近年来瘦得越来越离谱,跟第一次见面的人在一起,聊不了几句人家就会说:你怎么这么瘦呀!跟朋友见面,也免不了会被他们说我怎么越来越瘦了.这样下去实在不是办法,我自己都快崩溃了,所以下定决心增肥,其实呢,我是那种天生的瘦人体质,也就是纯阳体质,人很容易亢奋,紧张.容易流汗,特别是手脚,一年四季除了冬天,

扎马步后可以打坐吗？求教

练这个吧，比跑步好。

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花了两天写完的文章，谈谈网络和游戏。其中引用了戒DOTA吧的几个段子，游戏和**，是我们永远的痛，多少次破戒，多少次挂科，都是因为电脑，因为网络。指挥不动自己的身体，控制不住自己的欲望，那我们的希望又在哪里？

在各种站桩中，马步站桩属于大运动的桩法，大运动量，意味着气血运行猛烈，也意味着对人体锻炼的作用来的猛烈，通常这类功法对人体浅层的气血作用非常迅速，所以，健身效果非常的明显。 但是由于运动量很大，能够认真坚持的人少之又少，但是真正坚持锻炼的人，是绝对体验到它的神奇功效而视为珍宝。 马步站桩，可以说，接触过传统锻炼的，差不多都知道，或者也站过，但是往往都是浅尝辄止，没能深入去体会他的精妙，其原因之一就在

扳手腕不仅是力气的一项运动，而且注重技巧。

可否练出透视功能

卧虎功引是少林72绝技之一，用于抗打的功法，轨迹大师李紫剑非常推崇这一功法，近两年许多函授资料也都套用了这个功法。这种训练法的好处在于：不但增加肌肉抗击打的能力，对内脏抗击打也有好处。对于穿透力很强的攻击，光有肌肉又不够的，它可能震到你的内脏，不少搏击运动员和传统功夫的武师交手都会觉得并不是很痛，但身体一震，内脏里很难受，有呕吐的感觉。这就需要上述方法训练全面的抗击打。当然，这种方法对面部裆部不适用

学生党，寄宿，不太好意思扎，所以想洗澡的时候扎，又看到说扎马步不要受凉，所以特来请教各位前辈

就是站出磁场之后，磁场可以被人触摸到吗，而且磁场是否带电

有没有坐着站的桩，坐桩怎么站，请高人指教

怎么办

如题

铁砂掌分街头铁砂掌与真铁砂掌，街头铁砂掌就是拿手扶着批个一块两块，靠两只手来表演。真铁砂掌是靠一只手来完成的。今天我将揭秘真假铁砂掌，还原真功绝技，所谓的绝技意思就是炼成的人较少，不是说你批几块砖头就说自己是铁砂掌，铁砂掌的手首先比正常人的手厚很多，物理学解释呢长久的练习击打铁砂，石壁，树木，钢板类的硬物，使手的密度增强，穿透力破坏力击打力包括爆发力都有很大的提升！

爱

练功时要穿鞋还是赤脚

练武，累并快乐着

在吧里还有其他吧里如囚徒健身吧，好多兄弟对卧虎功桩法有认识上的误区，个人觉得有必要纠正一下。 关于卧虎功的认识误区： ---------------------------------------- 误区1：好多兄弟容易将卧虎功与俯卧撑、平板支撑混淆，认为卧虎功桩法是平板支撑的高级版，或俯卧撑的升级版， 误区2：也有一些人认为卧虎功与囚徒健身一样也是力量练习 --------------------------------------------------------------------- 我想说的是卧虎功与俯卧撑、平板支撑以及囚徒健身完全不同

我会告诉你马步后累的腿打闪闪吗，，，，

你来吧@鸡腿肉的羊太傅

我来了！很感觉贴主的那篇拉筋贴！

脖子酸痛左右侧动，涨痛不止……上肩膀韧带疼痛……好多年。

@轰龙是个菜

上次说过，造成你怎么吃都不胖的最大原因就是脾虚，这次我转个教你如何判断并治疗的好贴

本文是增高计划

不贴墙站不住

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请问各位前辈，站桩与长高有什么关联？

来，我牵着你，不然一会你又走丢了。。。

俯卧撑一下最多做10个，仰卧起坐一次最多做20个，走五楼以上的楼梯就气喘吁吁，抬五十斤的东西觉得很吃力。

年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品。有的人规律作息，健康饮食，把健身当事业。也许最大的区别都体现在了老了以后，这是这两种人生

欢哥震楼