-
-
0少年壮志不可枉，意气盛，见锋芒。纵使浮沉，磕碰又鳞伤，万物法则有圆方，成事易，亦易亡。 屏气静心戒躁狂，清风起，衣袂扬，壁立千仞，无欲性自刚
-
1肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，随后超出原先水平，最后恢复正常。 如果练的太勤，肌肉水平只
-
2啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦
-
18
-
01增大肌肉块的14大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、9小林洲，我恨你0哈哈哈002一、南少林的金刚铁板桥 练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注126转此丹决，望共修大道！2好久没有来了赶紧补回去1我要抢吧主去 @绯绡051610剑式： 采用宝剑的对称形制，两面开刃，重量最轻，攻击方式灵活但刀身相对柔弱，但与等长度的其他形制相比，难以适应大力量劈砍和持久作战，同时工艺
