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0进来想看看曲度的效果的，结果里面没有关于曲度的消息
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1作用 为脑供血，抵御病菌 脖子连接着我们的大脑和身体，而且里面“别有洞天”，包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等。 对于脖子，大部分人只是觉得它让人看上去美观、优雅，很少与健康挂钩。事实上，专家介绍说，脖子的“疆域”包括从后脑勺到肩膀上方的锁骨。首先，大脑供血离不开脖子。它两侧分布着颈动脉，又与椎动脉一起负责大脑血供。其中，颈动脉为大脑提供80%以上的供血，我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，
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2腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病，是一种影响患者生活工作的疾病。那么，腰椎间盘突出的临床表现有哪些?该怎么预防? 腰椎间盘突出的症状 (1)腰部疼痛：多数腰椎间盘突出患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。 (2)下肢放射痛：一侧下肢坐骨神经区域放射痛是
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2腰酸背痛的原因有哪些呢?生活中很多的白领出现了腰酸背痛的情况，如果不注意调理的话，甚至可能发展为腰肌劳损，腰椎间盘突出等疾病。那么是哪些原因导致了腰酸背痛的发生呢?下面为大家介绍一下腰酸背痛的原因，一起来了解一下! 葛优躺 这姿势文艺一点的说法就是“舒服窝在沙发里”，这其实是一种半卧位，虽然似乎很舒服，但其实这么坐腰椎会缺乏足够支撑，让椎间盘所受重力加大，久而久之自然就会让人觉得腰痛，甚至诱
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1腰椎间盘突出是一种的常见病，其发生原因多由椎间盘老化、弹性降低，韧带松弛，或由风湿寒邪、劳累、外伤所致。它极大地影响着患者的正常生活，应及早防治。最重要的是注意平时的坐姿、站姿、睡姿，以及劳作姿势的合理性。 正确的坐姿是指坐时应该下颌微收，挺胸收腹，下肢併拢。如果条件允许，最好在双脚下垫一个脚凳或者踏脚，使膝关节略高出髋部。如坐的椅子上有靠背，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，能使
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2经常会有患者在得了腰椎间盘突出症就担心自己是否会因此而瘫痪，其实这是没有必要的，因为造成瘫痪的毕竟是少数，只要及早诊断、正确及时治疗，就可以有效避免。其中最容易导致瘫痪的腰椎间盘突出类型主要有 1.中央型腰椎间盘突出症：此类型如治疗不当，常导致下肢截瘫，造成截瘫的原因是突出的髓核压迫脊髓。因为腰2以下的椎管内走行的不是脊髓，而是马尾神经，一般腰椎间盘突出(中央型)压迫马尾神经才会引起下肢截瘫。
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1由于腰突病发初期症状如腰痛、腰酸、麻木等，易于腰扭伤、腰肌劳损等混淆，很多患者并未引起重视，抱着能忍则忍的想法，以致病情恶化。这样的情况多之又多 腰突的临床表现，不可不重视 1、腰部疼痛：患者有腰痛史，严重者可影响翻身和坐立，常伴有小腿、足部麻木感 2、下肢放射痛：下肢坐骨神经区域放射痛，从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛 3、坐骨神经痛：当腰4～5或腰5～骶1，椎间盘突出后
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3腰椎间盘突出症是由于椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛，临床应用这些药物治疗方法只能缓解疼痛症状，对于功能的康复没有好的效果，骨质修复更是无从谈起。 同时口服药对肝、肾、胃肠损伤极大，往往治疗效果不明显，还引起很多副作用，如果胡乱吃药可能会轻病重治的后果。 腰椎间盘突出重要的治疗原则就是早发现早治疗，而如果把希望寄托在药物上，长期的
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2通常听人们说“腰痛”，这种现状有很多种解释，有时可能是长期疲劳后、不正确的姿势造成的肌肉劳损。腰肌劳损咋办?这种疾病主要是以预防为中心，俗话说预防疾病还要从运动开始，腰肌劳损防治也如此。 腰肌劳损运动疗法1 俯卧保健法：患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿，用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和
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1得了腰椎间盘突出要注意什么呢? 1、早晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。 2、早晨身体的各部肌肉还没完全变暖时，突然的动作会引发腰痛，所以应从一些细小的事情上采取慎重的动作。如洗脸时将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿等。 3、走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多。 4
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2腰椎间盘突出的主要部位在哪儿?这可能是很多腰椎间盘突出患者并不是十分了解的一个问题。为了能更好的了解腰椎间盘突出必须得知道腰椎间盘突出的主要部位在哪儿。 椎间盘突出症是一种骨科常见病，曾经有此经历的患者，都会提之色变，青春期后人体各种组织即出现退行性变，其中椎间盘的变化发生较早，主要变化是髓核脱水，脱水后椎间盘失去其正常的弹性和张力，在此基础上由于较重的外伤或多次反复的不明显损伤，造成纤维环
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2根据腰椎间盘突出的程度不同，一般将椎间盘突出症区分为椎间盘膨出、椎间盘突出、椎间盘脱出以及椎间盘游离等。根据不同的症状体征，医生会为患者选择不同的治疗方案。下面介绍椎间盘突出的几个种类： 椎间盘膨出 椎间盘膨出是指椎间盘退变松弛，外周纤维环均匀超出椎体终板边缘，在MRI矢状面上椎间盘向后膨隆高起，CT及MRI横断面上显示较椎体周边影大出2-3mm。因而在CT甚至MRI的报告中不断出现“椎间盘膨出”的字样。腰椎间
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0腰椎间盘突出患者常表现出特有的体征，根据这些明显的体征我们可以初步判断是否患有腰椎间盘突出，从而可以达到及时就医的目的。下面大家一起来了解一下腰椎间盘突出的常有体征： 一、直腿抬高试验：腰部及小腿外侧有放射性疼痛为阳性; 二、拉塞克氏征：腰腿部有放射性疼痛或肌肉痉挛为阳性; 三、健肢抬高试验：当健肢被动直腿抬高时，患肢坐骨神经分布区出现疼痛为阳性; 四、屈颈试验：当颈部逐渐屈曲致颏部抵
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0网友咨询：腰椎间盘突出的危害严重吗? 专家解答： 腰痛的人群越来越多，年龄也逐渐低龄化，这个问题需要引起我们重视，很多时候腰痛是腰椎间盘突出引起的，那么，腰椎间盘突出的危害严重吗? 专家表示，腰椎间盘突出的危害还是很严重的，主要有以下危害： 1、神经根受压，导致患者朋友会出现剧烈的疼痛，在行走时也会的受到一定的限制，这样生活也是不能自理的。除此之外，腰椎间盘突出还容易造成椎间隙的狭窄、
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1腰椎病有哪些食疗小偏方呢? 1、杜仲羊肾：杜仲50克，羊肾4个。羊肾去筋膜，切开洗净，将杜仲焙研细末，放羊肾内，外用荷叶包住，再包2～3层湿纸，慢火煨熟。用少许白酒佐食。此方补肾阳，疏通经络。 2、黑豆核桃猪肾汤：黑豆90克，核桃仁60克，猪肾1副，共煮熟后食用，有益肾填精，滋养椎间盘作用。 3、腰花粥：猪腰子一副，粳米100克，葱白、味精、姜、盐、黄酒各适量。猪腰子洗净去筋膜，切成小块，入沸水中略烫备用。粳
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0专家称，出现腰椎痛以后，我们往往只重视了病情的发展和病情的治疗，对于饮食的一些注意却往往忽视掉。殊不知，科学健康的饮食能使我们拥有健康的身体，达到巩固治疗效果的目的。 那么腰椎间盘突出症的饮食有哪些原则呢?腰椎间盘突出症者饮食的总原则是保持大便通畅，以避免用力排便。下面几点需要患者注意： 1、饮食宜富营养、易消化，忌生冷、辛辣、滋腻之品。 2、气滞血瘀者，可食活血化瘀之品，如山斑鱼片粥。
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1腰椎病的治疗要注意什么? 1、注意饮食治疗。饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生，而致腰椎病加重或复发。 2、避免重体力劳动。劳动过量也会导致腰椎病的发生，腰椎病患者避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。熨烫衣服时，提取重物时都要注意，以免导致腰椎病病情严重。 3、进行
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1腰椎间盘突出症是骨科常见的病症之一，其发病年龄从几岁到几十岁都有，发病原因与我们的生活环境及工作习惯的改变有很大关系，因此为了减少腰椎间盘突出的发病率，我们应该学习正确的预防及治疗措施，让腰椎间盘突出彻底远离我们。 下面为大家介绍预防腰椎间盘突出的“四步走”，希望对大家有所帮助。 1、正确的姿势和锻炼：人们在日常生活、学习和工作中，需要各种不同的活动姿势，养成了各自的习惯，其正确与否对人体
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0如今，腰部不适、酸胀疼痛，已经成为困扰人们工作和生活的常见病和多发病。很多人动不动就喊腰痛，四十岁出头的李女士最近感冒了，打了个喷嚏，腰却不敢动了。像李女士这样的患者很常见，为什么现代人的腰越来越脆弱了呢? 腰痛是一种常见病，形成原因有很多，其中最多见的就是腰椎间盘突出症。那么，什么是腰椎间盘突出症?首先来认识一下我们的椎间盘。 椎间盘就好像是椎体之间的“海绵垫”，起到了非常关键的缓冲作用
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0腰椎病要想尽快摆脱疾病的话，一方面要选择适合自己的疗法，另一方面就是自我疗法。不过腰椎病的自我治疗并没大家所想的那么简单，患者首先要对其了解，避免进入一些自我治疗误区中。 腰椎病患者要如何自我治疗? 1、体力劳动尽量避免：大量的体力劳动也会引起腰椎病，腰椎病患者要避免长期的弯腰和弯腰搬运重物。就是在提取重物时都要注意，防止引起腰椎病病情严重。 2、注意饮食：正确饮食是腰椎病自我治疗中比较重
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1腰椎间盘突出发展到一定的程度，就得采用手术治疗，只要患者能做到在发病早期去医院治疗，病情也不会发展到严重的地步，有专家统计，仍有百分之5的腰椎间盘突出患者得通过手术治疗，那么，腰椎间盘突出治疗后要注意什么? 一、做好功能锻炼，巩固腰椎的稳定性 五点法：五点式.背肌功能般炼，即以枕部、双肘、双足为支点，使躯干上举，避免扭腰运动。如感者感疼痛或疲劳，应减少运动且和时间。 三点法：双足、枕部为支
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0腰间盘突出症在如今的社会越来越普遍，这与人们生活方式和工作方式的改变有很大的关系，社会进步带来的便利，减轻了体力劳动的同时，使得人们越来越缺乏锻炼，想要抑制住腰间盘突出的发生，必须做好预防工作。那么，预防腰间盘突出的具体方法有哪些呢?下面我们就来了解一下。 1、腰间盘突出的预防需注意不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动。 2、腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工
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1腰椎间盘突出患者在患病期间会表现出腰腿痛的症状，腰椎间盘突出患者在患病初期没有意识到疾病会对患者身体造成的伤害。到了中晚期会采取手术治疗，彻底治愈。那么腰椎间盘突出手术治疗存在哪些危险? 很多腰椎间盘突出患者选择手术治疗，腰椎间盘突出患者认为手术治疗能够彻底治愈疾病，但是事实上不是这样的，腰椎间盘突出手术时，很容易引起感染，术后可见手术切口感染，还可能发生椎间隙感染。患者在感染后主要表现为，
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1腰椎间盘突出患者进行手术后如能注意休息，科学护理，一般可使病情缓解或痊愈，但手术既不能终止导致椎间盘突出的病变过程，也不能使腰部恢复到以前的状态，不少患者术后受多种因素影响仍可能复发。 目前认为，导致腰椎间盘突出复发的原因主要包括以下几种： 1、劳累或扭伤：接受规范治疗后已经痊愈的患者术后仍需要保持良好的姿势和身体机械力学状态，如短时间内未能好好休息或弯腰、扭腰和脊柱屈曲位提重物等动作，可
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1腰椎间盘突出随着低龄化趋势的蔓延，在青壮年人中常见，尤以体力劳动者或长时间坐立工作者多发，因为腰椎间盘突出诱发的原因很多，不同的诱因也将造成不同的腰椎间盘突出症状，因此诊断是必须要慎重的，基于这些我们一起来看腰椎间盘突出的诊断要点是什么。 1、有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。 2、腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。 3、腰疼部位多位于下腰部偏一侧
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1生活中不少习惯是不好的，比如长时间的坐姿不良、久坐不动等，这些容易会引起腰椎间盘突出。为了自己的健康生活，我们对腰椎间盘突出做好积极预防工作，不良习惯要改掉，减少疾病发生。下面曲度脊椎健康中心老师为您介绍三招，助您躲避腰椎间盘突出的伤害。 1、正确使用腰部 正确用腰，搬抬重物时要先下蹲，因为用腰时间过长时要改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用过度或已产生轻度劳损时，
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0腰椎间盘突出患者有哪些体征表现： 1、压痛点：压腰椎时有疼痛点，且疼痛会沿着臀部向下肢放射，压痛点的多少和程度因人而异。 2、反射改变：患侧有膝反射及跟腱反射减弱或消失，膝反射的减弱是于腰4神经根受侵犯，多为腰34椎间盘突出所致，跟腱反射减弱或消失是由于骶1神经损害所致。 3、腰部活动度：腰部的活动范围和角度明显受限。 4、感觉减退：触碰下肢皮肤时患者患肢感觉下降，如针刺皮肤病人亦不觉疼痛等。
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1正常的腰椎间盘通常在25岁以后就开始逐步退变、老化，其中的胶原成分逐渐减少，弹性也随之降低。如果在此基础上，还有长期、反复的劳损，比如长时间站立或者长时间坐着，保持一个固定姿势不变，或者经常弯腰负重搬东西等，对椎间盘的损伤无疑是雪上加霜。 正因为如此，重体力劳动者(如搬运工、运动员)、久坐和久站人群(如教授、司机、公司白领等)、妊娠妇女(胎儿重量的增加和激素水平改变导致)都是最容易受到腰椎间盘突出青睐
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1腰椎间盘突出本来应该是老年人容易换的一种骨科疾病，但是现在越来越多的年轻人也会受到此类疾病的折磨。因对症状了解的不清楚而错过治疗时机也是比较多见的。曲度脊椎健康中心老师指出，要想避免疾病的危害，就要了解疾病的症状，从而避免疾病。 那，腰椎间盘突出可以从哪些症状来看? 曲度脊椎健康中心老师介绍：腰椎间盘突出的典型症状就是腰腿部放射性疼痛，腰椎开始蜕变，导致椎间盘从原来的位置上发生错位改变，造
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1腰椎间盘突出，是一种常见的疾病，而且现在上班族或者老人,很多人都会患上腰椎间盘盘突出。哪些方法可以治疗腰椎间盘突出.除了医院的治疗以外，在日常的生活中,有没有助于治疗腰椎间盘突出的方法。小编为大家介绍让你远离腰椎间盘突出的小妙招。 腰椎间盘突出症的自我锻炼分为： 一、急性期 1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在
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1总是听到身边的人喊腰腿痛，其实腰痛在人的一生中从20岁开始即已常见，但椎间盘病变及椎间盘突出在健康人群中的高发期为30～40岁。腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见的原因之一。腰椎间盘突出症中以腰4～5，腰5～骶1间隙发病率最高，约占90%～96%，多个椎间隙同时发病者仅占5%～22%。腰椎间盘突出症以青壮年为最多，男性较女性多，20岁以内占6%左右，
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1如今，办公室白领患上腰椎间盘突出的发病率越来越高，这主要是由于久坐不动引起的。勤做办公室健身操可以有效防止腰椎病的产生，简单又实用，一起来学习一下! 坐姿伸展 两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10——15秒，重复2——3次。 站立体侧屈 双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举，身体向右侧屈右手握住右脚脚踝，眼睛看左手指间指向
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1腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。 很多腰椎间盘突出症患者在患病后都在寻求各种各样的治疗方法，牵引治疗就是其中之一。 但是，不是所有患者都适合进行牵引治疗，下面就为大家
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1很多人都有腰背疼的情况，坐久了腰背疼，经常弯腰或干重体力活，腰背疼!有时甚至睡觉睡不好也会出现腰背疼的情况。之前也有介绍过巧用穴位治腰疼的方法。今天给大家介绍的是敲打殷门穴。 殷门穴：足太阳膀胱经穴位，位于大腿后侧正中间位置，专门治疗腰背疼及腰椎间盘突出症。 标准定位：在大腿后面，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸 取法：俯卧位，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸处取穴。 功用：舒筋通络，强腰膝。 主治病症： 1.
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1临床上，我们通过观察发现，盲目牵引常造成以下多种损害： 1.颈椎肌肉、韧带静力性损伤，临床表现与落枕相似; 2.神经根损伤，出现上肢麻木、疼痛; 3.椎小关节功能紊乱，表现为颈部活动受限; 4.椎动脉扭曲，供血减少，表现为眩晕; 5.椎动脉斑块脱落，易造成腔隙性脑栓塞; 6.枕神经损伤，表现为头痛。 在临床也发现有些患者确实并非不适合牵引，而是牵引方法和时间没掌握好，以至越牵越痛。这类情况多由于患
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1生活中总会遇到各种关节疼的问题，无论是上了年纪的中老年人，还是上班族，甚至学生党：中老年人关节炎，膝盖疼，上班族经常对着电脑颈椎不舒服脖子疼、腰疼，学生党伏案学习同样会出现颈肩腰疼的情况。针对这些问题，今天小编为大家整理了一套”止痛操“，哪里痛就练哪里： 1、颈椎不好，脖子疼——多做上抬手动作 颈椎不好的朋友，不妨每天这样练：双手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路
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1腰椎病可谓是我们最熟悉的骨科疾病之一，这种疾病已经不再像从前发生在老年人群了，现在不少年轻腰椎患者开始陆续的出现、增加。随着腰椎病越来越低龄化，对于腰椎病的早期症状我们应该有一定的认识，这样即使发病了，我们也可以第一时间发现病情，及时的去治疗。 腰痛是腰椎病早出现的症状，为腰痛伴根性坐骨神经痛，即人们常说的腰腿串痛。疼痛由臀部开始，多向一侧大腿后侧、小腿后外侧、足背外侧、足跟或足掌放射，站
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11不能舒畅深呼吸 如果你不能结束十分舒畅的深度呼吸，呼吸的时分颈肩部、胸部有苦感、牵拉感。呼吸与健康脊骨紧密，不能极好的深远呼吸，可以你的胸椎可能出了问题。 2关节活动“脆脆响”颈部、背部或更多的关节在活动的时分宣告爆裂“嘎巴嘎巴”的动静。通常是因为脊椎关节被锁住或卡住，或许是某些当地的脊椎关节、肌肉、韧带出现了危害。而这种矫正的声音，很多都需要要出声音，表明关节囊和关节间华润的声音，如果
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11、养成贵族的端正姿势 贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表现礼仪，对腰椎也很有帮助。让我们从每个姿势五分钟开始，逐渐养成良好的体态。 坐位训练：坐在有靠背的木椅上，髋部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙。 站立训练：腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。 步行训练：头上顶一本书，保持腰椎垂直迈步前进，尽量不要使
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11、半躺坐着时腰椎压迫最严重专家提示，对于腰椎而言，人坐着的时候要承受比站着时更大的压迫，脊椎在腰椎这里有个向前的弧度，这个弧度可以帮助缓冲上身带来的重量，当坐姿不正确时，腰椎健康的弧度将被改变，会增加腰椎承受的重量，腰椎间盘受到重力的影响，变得容易膨出，导致腰椎间盘突出。 2、坐着的时候切勿使腰椎悬空据了解，腰椎间盘突出是骨科常见疾病，很多人认为，这种疾病只有上了年纪的人或长期从事重体力
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1很多患过腰椎间盘突出的患者都知道这病最可怕的就是复发，并且复发后更难治!这里就需要知道哪些情况容易导致腰椎间盘突出复发，下面小编带大家一起了解下哪些情况会导致腰椎间盘突出复发! 一、在遇到寒冷、潮湿的天气的时候，若腰椎间盘突出患者未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累会使腰椎间盘突出复发。 二、在治疗结束后，尽管患者病情已稳定或痊愈，但在短时间内，当患者遇到劳累或扭伤腰部的情况，都有可能使髓
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1核桃，与扁桃、腰果、榛子一起，并列为世界四大干果，有“大力士切片”、“营养丰富的坚果”、“益智果”、“长寿果”之美称。中国中医科学院西苑切片老年病科张国玺研究员说，核桃是传统的补肾佳品，也是治疗肾虚的药膳中常用的主料，无论是配药用，还是单独生吃、水煮、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效，尤其对于肾虚引起的腰痛有着很好的治疗效果。此外，唐代孟诜著《食疗本草》中记述，吃核桃
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0腰椎间盘突出症是一种由于腰椎间盘各部分发生不同程度的退行性改变，而导致纤维环破裂、髓核膨出或脱出，造成周围组织受到压迫而引起腰腿疼痛的疾病。过去认为，腰椎间盘突出症好发于中老年人群，是一种年龄相关性疾病。然而近些年，我们发现，越来越多的年轻人也受到了腰椎间盘突出症的困扰。 脑力工作者易发生腰突 小张是一名软件工程师，平时工作非常忙碌。每天一上班就坐在电脑前，几个小时一动不动，有时候连洗手
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1应对腰椎骨质增生可采取“弯腰捡钱法”、“侧身睡觉”、“夏天温水澡”、“棉护腰保暖”等有趣的办法。 第一招 弯腰捡钱法 将一张百元大钞放在地上，依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，开始时双手只能勉强挨到膝盖下方，逐渐加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，直到最终双手可以触到地板。每天早晚坚持各做40次，这个方法有助于腰椎康复。 第二招 侧身睡觉法 同时垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。很多人认为
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1腰椎间盘突出症要想快速恢复，除了积极地接受治疗外，日常的护理也必不可少。日常生活中，有些事情是禁止腰突患者去做的，但是却很少有人知道! 1.忌长期弯腰：长期弯腰工作的腰背痛发病率高，长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。 2.忌用力超负荷：腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤，加重病情;搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间
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2枕头是人们日常生活的必需品，从出生到死亡都要使用，真可谓“白头到老的终生伴侣”。一般人都有这样的常识，即“高枕并非无忧”。不合适的枕头除可以引起落枕等颈部疾病外，对腰椎也有一定程度的影响。 枕头是维持人体卧位时脊柱尤其是颈椎和腰椎生理曲线的主要工具。如果我们选择枕头过高，不仅不符合颈椎的生理屈度，使颈椎过于前屈、颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈椎生理曲度变直、反张或
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1腰椎间盘突出症患者的饮食原则 腰椎间盘突出症在手术前要注意适当的补充蛋白质，每日蛋白质的量可达100-150克左右，尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品(年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉、酸奶等。每日6餐。术前一天晚上(如果没有糖尿病)可多吃些无脂的糖果。食谱的安排在原来饮食的基础上注意增加全脂或脱脂奶1份、酸奶1-2份、鸡蛋1个、大豆粉适量或豆腐1份，动物肝或
