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15每天喝800毫升脱脂牛奶代替蛋白粉可以吗,有什么弊端吗,有大佬可以讲讲吗
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120129192128207523年9月开始减肥 截止到24年2月已经减了22斤左右2刚办了健身卡。有没有什么视频照着练呢?只会用跑步机跑了一次步,看到人家都在走。网上搜了一下,说走比跑运动量更大吗?本人171 128斤,应该做点什么运动,需要买什么蛋白粉,鸡胸肉吗?还是正常吃饭?1今天打算去健身房锻炼,一天只有一个小时时间,九点到十点,有没有交流群拉我220外侧尺骨外翻就会疼,撑地也会疼,推举动作做不了,但是正常活动没问题,请问是tfcc吗?如果是的话要休息多久,需要怎么干预?21有没有大佬能带我一起锻炼啊。12锤式弯举和二头弯举二选一,怎么选?窃以为锤式弯举似乎重量更大,且对引体等正手拉类动作的迁移性更高,单就增大二头体积来看呢?52大佬们帮提下建议,23年3月份开始居家健身,从一开始的五分化到现在现在练三休一,中间停过三个月,饮食的话食堂有啥吃啥,每天早上加一盒牛奶,晚上练后喝杯奶粉,目前的锻炼就是哑铃推肩25公斤,卧推30公斤(哑铃最多就只能这么重了),引体6个做组循环,对比了下以前照片,除去光线的原因发现变化微乎其微,看吧里动不动练上几个月就大一圈,我这是不是练的有问题?2现在感觉肌肉增的很慢,不太懂饮食求指点2三项数据的比例算比较均衡吗5232马泰199元五邦和赛霸299元5磅该选哪个,或者还有没有别的蛋白粉推荐的,学生党没啥钱4061411新手,想先学点理论,想买一本周期性训练理论与方法,和力量训练原理来看,但是有人跟我说,这两本书你想看懂,你必须先看懂运动生理学,不然买回来大概率就是买了两块砖头回家,没学过是完全看不懂的。但是运动生理学这本书吧,去了某宝底下看评论,一长串评价,全都是考研的买来看。请问一下,门槛真的这么高吗?735求大佬帮助,遇到这种情况是要继续锻炼还是停止182371623我出早上吃两个鸡蛋下午蛋白粉,别的时候我都是正常吃饭的,然后饭量大一餐吃两碗,感觉越练肚子越大了09641103714