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0祝大家元宵节 情人节快乐
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2顺义跑酷交流群已建立,欢迎大家的加入,群号:341988994
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152015Family跑酷团队训练正式开启, 每周日下午一点到三点进行训练, 全部内容都针对零基础爱好者, 训练项目包括体能,跑酷技巧(当天会有不同安排,专人带队) 提示:每周训练需要提前预约(发送信息到18810267827确认参加训练, 附上姓名及年龄,如不预约者将不进行授课)所有训练初期都为免费, 欢迎大家带着小伙伴们前来参加~
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12都知道,跑酷的每一个动作都不是某个部位单独发力完成的。所以在平时训练体能,力量时,也要注重全身协同发力以及爆发力! 下面我就发几个复合型训练的视频!不用完全照着视频做,要学到训练的一些知识,为己所用!
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1如果喜欢以及想要尝试跑酷的同学请加入这个qq群:92471860,现在的群号:113476818此群将在三天后作废解散。 爱生活爱跑酷,顺义一中跑酷团队期待你的加入~~
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2夏天来了,没有暑假放,真没意思!
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3如题
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2既然就这些人………… 一起聊聊天吧,不然不觉得无聊吗?当时那么激动加进这个吧,结果天天都没人说话……
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9现在17,身高173,重108斤,已经练了一周体能了,每天4000,100仰卧,100俯卧撑,还需要练什么吗,还有最重要的,我想学跑酷啊!!!谁教教我…
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23团侧,前空,后空,倒立,等等等等。。。。。。。。
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2顺义跑酷!!会越来越强大!!!加油!!加油!!!!
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5我们是由许多跑酷爱好者的高中生组成,希望大家可以多给我们一些建议,让我们逐渐成长
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2大洋加油,你煜姐姐支持你!呜呼~
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2多谢大家对顺义跑酷的支持,身为顺义跑酷的队员之一,很荣幸可以和大家交流
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7体能~Let'go!
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6我们要继续努力,加油!!!爱生活爱跑酷!!!!
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3爱生活爱跑酷,加油
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6230新学期到来,顺义一中跑酷团队的同学们,该活动活动了,从2014年2月17日起每晚五点一刻体育馆三层进行训练4顺义跑酷最牛逼2顺义跑酷祝大家元宵节情人节快乐!!!!1一个假期过去了,还有三天就开学了,有的人应该是练了一个假期,有的人应该是待了一个假期,不管怎么样,开学了,该训练了,这两天都活动活动,制定好自己开学要练什么的计划,开学好努力练,早日成大神!10我感觉下学期应该制定下计划,不能今天想练空翻就练空翻,想练金刚就练金刚。91. 我们不会因为没有掌声而丢掉自己的理想!!! 2. 今天的我们比昨天强,明天也一样!!! 3. 用能力塞住所有人的嘴 4. 跑酷让我们结识,成为生命中最亮的星! 5.享受为了实现梦想而不懈努力的过程!! 6. 享受为了实现梦想而不懈努力的过程!! 7. 坚守信仰!坚持跑酷! 8. 让跑酷诠释你的一切!!!爱生活 爱跑酷 9. 坚持跑酷!不放弃! 10. 成功总是属于积极进取,不懈追求的人们!!! 11. 我们的生活因为跑酷而充满希望!!! 12. parkour~ 就110此电影分为两部,对跑酷启蒙有着很大的影响5考核目的:跑酷水平检验 考核时间:9月3日、4日上午9点开始 考核地点:国奥体育城市猴子身体训练中心 考核内容:以下范围内 初级(灰色)—中级(绿色)130分通过 技巧: 定点(Precision) 滚翻(Land Roll) 猫爬(Cat Balance) 猴爬(monkey balance) 金刚跳(kong) 背撑爬(back balance) 基本落地(Landing) 反抓栏杆(Turn Vault) 走栏杆(walk vault) 站栏杆平衡(stand vault) 体能: 倒立—30秒(6分),45秒(7分),1分(8分),1分15秒(9分),1分半(10分30在极限运动和格斗所需的各项素质中,速度力量(俗称爆发力)是最难提高的,也是运动员选材最关注的一个重点,因为爆发力很大程度上由先天决定,后天训练能提高的空间比较小,所以如果进一步提高动作的速度往往是训练中的难点。都知道“唯快不破”,但这个快字却是那么难以提高。我们无法突破先天的极限,但通过合理的训练,起码可以把个人爆发力的潜质尽量挖掘到极限,下面谈几个爆发力训练的要点,希望对大家有所帮助。 首先