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01.经常喝水。2.关注体型。3.小心辐射。4.按时睡觉不做夜猫子。5.爱上做运动。6.久坐无益。7.注意选择适合自己的护肤品。8.卸妆要认真9.早餐吃得好。10.饮食多元化11.爱清洁、勤换洗12.笑口常开，敞开胸怀13.健康睡姿14.注重乳房保健。15.注意保暖。
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0每天吃1根胡萝卜可以使皮肤更光亮。无论男女，皮肤略带亮黄色的人特别具有魅力，身体也格外健康。连续吃两个月胡萝卜，皮肤就可以产生色泽变化。胡萝卜等蔬菜水果中的类胡萝卜素正是让皮肤带有这种健康肤色的原因所在。
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0【亚健康状态的24种症状】浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
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0①吃水果:致非碘性甲状腺肿②喝茶:致缺铁性贫血和蛋白质缺乏病③吸烟:加速有害物质吸收④饮水:使胃内压增加并稀释胃液致消化不良⑤喝汽水:冲淡胃液降低食欲，产生二氧化碳致急性胃扩张⑥吃糖:可导致肥胖⑦剧烈运动:致胃下垂和消化不良⑧看书:可致胃胀胃痛等⑨洗澡:致消化不良。
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0常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；多练一身功，老来少一病；练出一身汗，小病不用看；晨起一杯水，到老不后悔。
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0有胃病的人更不宜长时间咀嚼，长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸。特别在空腹时，可能会出现恶心、食欲不振等症状。研究发现，经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质使其中的汞合金释放出来，造成血液、尿液中的水银含量超标。
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01、吃饭吃的太快；2、午餐后立即午睡；3、用餐没有规律；4、暴冷暴热混着吃；5、一边吃一边喝；6、经常喜欢吃刺激性食物；7、过度的依赖米饭；8、半夜还吃东西。
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01、最养胃的，面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃；4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；5、胃不好，要少食多餐；6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃；7、花生，蜂蜜都是养胃的；8、红茶 蜂蜜....十分养胃。
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000000肠胃科普小知识：一般情况下，嗳气、反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。这种情况要考虑慢性胃炎，特别是反流性胃炎、慢性萎缩性胃炎、胃下垂。00【饮食健康：哪些食物不能隔夜吃】①绿叶菜：硝酸盐会还原成亚硝酸盐，有致癌作用。②隔夜汤：长时间盛在铝锅、不锈钢锅内，易发生化学反应，应盛放在玻璃或陶瓷器皿中。③卤味糟货：为了预防食物中毒，吃卤味糟货不要隔夜。④海鲜：隔夜后易产生蛋白质降解物，损伤肝肾功能。00000001、红茶 由于绿茶属不发酵茶类，茶多酚的含量较为高，对胃的刺激性也较强。而红茶是全发酵的茶类，在发酵烘制的过程中，茶多酚含量减少，对胃部的刺激性减弱。另外，发酵中产生的茶多酚氧化产物还可促进人体的消化。喝红茶的好处极多，不仅不会伤胃，反而可以养胃。特别对于脾胃虚弱的人来说，喝红茶有温胃的作用，还能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定的疗效。 2、普洱茶 普洱茶等黑茶的有效成分可抑制人体肠01、由于进食过少，或食物过于精细，缺乏植物纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。 2、因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便，经常抑制便意，或排便场合、姿势不当，以及经常服用泻药或洗肠等，使直肠失去敏感性，反应迟钝，积粪过久而产生便秘。 3、因精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯，睡眠不足，使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。0如果身体虚弱、消化不良，容易发生胃堵、胀气等情况，宜少用或不用黄豆、黑豆、绿豆等食材，因为它们消化起来的确比较辛苦，而且容易产气。其他杂豆占杂粮粥原料的比例不超过1/3，比如芸豆、红小豆、鹰嘴豆等可以用，但煮之前最好经过8小时以上的充分浸泡。如果打成糊糊，就更没问题了。配合这些豆子，可以加入糙米、小米、大黄米、白高粱米等全谷食材，还可以放入莲子、山药干等，再加点枣肉和桂圆肉，增加甜香气息。这样的粥00A、胃脘痛：呈胀痛、隐痛、钝痛，急性发作时也可出现剧痛或绞痛。疼痛部位一般在胃脘部，少数可出现在胁肋部、腹部、背部或胸部。 B、烧心、消化不良：患者自觉胃脘部灼热或嘈杂不适，有泛酸现象。常常出现食欲减退，甚至无食欲，或虽有食欲但进食后感胃脘胀满不适或消化不良。 C、胃胀：胃脘部胀满不适较为多见，有的患者感觉胃部痞闷或胃脘有堵塞感，甚至腹部、胁肋部、胸部也感到胀满，暖气频频。01、胃溃疡的病因之易感因素参与：胃溃疡病人的后代患溃疡病是一般人群的3倍，提示可能与遗传有关。O型血的人患溃疡病较多，据认为因在血液中可检测出抗分泌型IgA抗体而导致溃疡发病率高。男性比女性发病率要高已众所周知。此外，饮食不规律、经常暴饮暴食者胃溃疡发病率高;精神压抑或受打击者容易发生溃疡;气候季节变化也可诱发溃疡病。 2、胃溃疡的病因之保护因素减弱：尽管胃液中的盐酸与胃蛋白酶对胃粘膜有着自身消化作用0痔疮会导致皮肤湿疹出现，湿疹是由于痔疮形成的肛裂和痔核嵌顿，都会导致肛门流出分泌物粘液，当患者不及时处理，分泌物粘液就会覆满整个肛门周围，最后导致肛门出现湿疹症状。01、积极治疗口咽部感染灶，勿将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃导致慢性胃炎。 2、保持精神愉快：精神抑郁或过度紧张和疲劳，容易造成幽门括约肌功能紊乱，胆汁返流而发生慢性胃炎。 3、慎用、忌用对胃粘膜有损伤的药物，如阿斯匹林、水杨酸类、保泰松、消炎痛、激素、红霉素、四环素、磺胺类、利血平等。此类药物长期滥用会使胃粘膜受到损伤，从而引起慢性胃炎及溃疡。 4、烟草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，对0一、少量多餐 少量多餐的饮食可以有效改善胃部不适感。可以在一日三餐的基础上在中间给自己适当加餐。如上午的9点及下午的3点加上两顿茶点，一杯常温的饮品加上适量的饼干或零食都可互换选择。 二、清淡饮食 过粗、过甜、过酸、过咸以及过辣的食物，会刺激胃黏膜。而过冷、过烫、产气性过强的食物也应讲究适量，如洋葱、碳酸饮料、芹菜、韭菜等。一些脂肪过高的油炸食品、奶油蛋糕等要尽量避免，因为此类食物不容易01、腹痛：急性胃肠炎首先表现为腹痛，多表现在上腹部、脐周部，有时闷痛较轻，有时剧痛难耐，多为阵发性，患者常常自己可以听到腹鸣。 2、腹泻：这是急性胃肠炎最常见的症状，轻重不一。腹泻时间过长或量过大，容易出现脱水、尿少、发热现象。 值得注意：有些孩子在没有腹泻的情况下出现抽搐、高热的症状，家长要提高警惕了，孩子很有可能患上了急性肠炎或中毒性细菌性痢疾，要尽快看医生。 3、恶心、呕吐。反应强烈0北京华大中医医院 口碑好 专业胃肠好消化科01、深呼吸：你可以使自己的注意力不要集中在打嗝这件恼人的事上，可以通过做深呼吸来达到这个目的。这是人们通常用于治疗打嗝的方法。 2、吃饭时尽量少说话：虽然没有证据表明闭着嘴咀嚼可以防止打嗝，但是细嚼慢咽总是有利于消化，能减少空气吞咽和减轻胃部不适感的。 3、尽量避免在吃饭时喝冒泡的饮料：碳酸饮料口感不错，很多人喜欢在餐宴上饮用。但是你也会发现，当你喝下去以后，就会很容易诱发打嗝。所以，如果你01、饮食清淡 主食应以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。 2、饮食规律 早餐不吃，无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。这是因为人体有生物钟，胃也有自己的节律，胃酸分泌到排泄，都有自己的时间点。到了该进食的时间，胃酸就开始分泌，若此时不吃东西，胃空空的，那么，胃酸就会对胃黏膜产生刺激，腐蚀胃壁，长此以往胃炎可能就会来袭。所以，不要因为早上仓01、晚上睡觉时容易流口水 晚上睡觉时容易流口水是胃炎的一种症状，是脾胃功能失调的一种表现，主要是脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，表现为睡觉流口水，时间久了还会口臭。 2、指甲异常 关于指甲的颜色，很多人都不会关注，也可能不知道其中的含义，其实指甲的颜色能够直接反映出身体器官的健康程度，所以我们应该多关注指甲的颜色变化，当指甲颜色出现发黑发暗，而且会呈黄色或者0下面几个原因有可能引起恶心呕吐 1.饮食不当可引起恶心呕吐。当暴饮暴食、酗酒、过量食用辛辣食物会加重胃肠负担，反射性地增强胃及小肠逆蠕动，使胃内容物呕吐出体外，起到保持胃肠功能的作用。 2.胃肠道疾病可引起恶心呕吐，如溃疡病、胃炎、胰腺炎、胆道疾病等疾病均可导致恶心呕吐症状出现。如果呕吐物中有血迹、或呈咖啡样，提示上消化道出血，若为粪性呕吐物则提示低位肠梗阻、胃结肠瘘等。 3.中枢神经系统疾病0北京华大中医院 祝大家元宵节快乐0缓解胃痛，可通过日常的一些操作来改善，具体如下： 做好精神调节。胃痛的时候，应该保持精神愉悦，乐观向上，特别是高强度工作压力下的患者，要安排好自己的饮食和作息，适当的给自己减压。 注意饮食结构。饮食结构的合理性常常是胃痛患者需要严格重视的问题，所以平时应该尽量远离那些辛辣等刺激性食物，另外诸如山楂、果汁等开胃的食品，以及胡萝卜、苹果等富含维生素、纤维素的新鲜蔬菜水果可以多吃，用以增加胃黏0口臭作为一种疾病，已引起越来越多的人群的重视和广泛关注。舌苔厚腻、龋齿、牙周炎、食物嵌塞、不洁义齿、吸烟以及不良的口腔卫生等均可引发口臭。鼻炎、胃炎、胃溃疡、糖尿病等全身系统性疾病也与口臭相关。睡眠不足、精神紧张、过度疲劳，可引发暂时性生理性口臭。0有胃病的朋友都知道，胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。确实，正因如此，对于肠胃的保护，我们应该采取软兵政策。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。01、饮食的选择 慢性胃炎的人要选择富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、水果、蔬菜等。尽量选择纤维素含量少、易于消化的蔬菜和水果，少吃韭菜、芹菜等纤维素含量多且难消化的食物。避免吃土豆、红薯、洋葱等产气量多的食物，以免加重胃胀气。少吃辛辣、油腻的食物，少吃甜食、酸性的食物，以免引起反酸、胃痛等症状。避免吃对胃黏膜有损伤的食物，如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等。同时不要吃过硬、过冷、过热和过分粗糙的11.南瓜 南瓜具有很好的养胃功效，它含有丰富的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维也非常细软，因此很容易被人体消化吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜。 2.胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。 不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞11、包心菜 要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。 2、小米 具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效。 煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却0一、忌吃产气食物：由于结肠炎反作，在结肠粘膜中溃疡、疤痕纤维交替产生，因而结肠内壁的弹性降低，如果多吃的大豆、豆制品、炒蚕豆、白薯等胀气食物，则可能会导致肠内气体充盈而发生急性肠扩张或溃疡穿孔等并发症。 二、忌生冷瓜果：结肠炎病人多为脾胃素虚、肾阳衰弱，如果多吃生冷食物、寒性瓜果，如各种冷饮、冰镇食品、梨、西瓜、橘、柑、香蕉、西红柿、蚌肉、海参、百合汤等，会进一步损伤脾肾阳气，使脾胃运动无01、晨起一杯蜂蜜开水是不可缺少的通便润肠剂，早餐多喝粥、奶、面包等食物，可以帮助消化。有时间的话可以做做小幅度的运动，以增强身体免疫力。 2、午餐要定时定量，不可过饱也不可过饥，一些方便面、油炸包、曲奇饼干之类的食物尽量少吃;饭后喝一点酸辣，可帮助消化，适当的午休也是比较好的预防方法。 3、晚饭后多散步，可调节心情的同时也有促进消化功能吸收的作用;晚饭一小时后多补充水液，如一些电解质、果汁饮品01、出血：当溃疡发展到一定程度时，侵蚀溃疡周围的血管，使血管破裂所致，当较大血管破裂时甚至会引起呕血或者黑便甚至解鲜红，情况严重时需要急救。 2、穿孔：溃疡损伤在胃肠道的粘膜肌层，当溃疡持续进展深达胃肠道的浆膜层时，只剩更外面一层类似于薄薄的一张纸样，随时可发生急性胃肠道穿孔，穿孔后胃肠道内容物流入腹腔，导致急性弥漫性腹膜炎。 3、幽门梗阻：幽门管的溃疡可致幽门括约肌痉挛，溃疡周围粘膜组织充01、熟香蕉：香蕉含有很丰富的糖分和膳食纤维，能很好的润肠通便，不过只有熟透的香蕉才可以，省香蕉不能够润肠通便，吃的多了还会有反作用，大家一定要注意咯。 2、苹果：苹果中含有很丰富的果胶，果胶属于水溶性食物纤维，能活化肠内有用的细菌、保护肠壁调整胃肠功能的作用，所以它能够地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。 3、
