当你酣畅淋漓地打了一场篮球之后，当你在健身房的跑步机上狂奔了几十分钟之后，身上肯定会流很多的汗，这个时候喝水是非常必要的，不仅解渴补水，同时还能消除疲劳。很多年轻人都喜欢喝五花八门的饮料，但是也有不少人表示喝了很多饮料还是不解渴，有时感觉还越喝越渴。其实运动后补充水分是很有学问的。
建议大家，去运动的时候最好随身带上一个不锈钢保温杯。喝对了水才能保持体液的平衡，保证运动者的健康。运动前2个小时喝500毫升的白开水，这样保证在运动的时候有足够的水分可以从体内排出。运动的时候，如果超过一个小时，这个时候就建议大家喝淡盐水，每升水里面含有0.11克左右的盐，水温控制在15-22摄氏度之间。这个时候不锈钢保温杯可是派上了用场，我们可以事先按比例冲好淡盐水，即使不感觉口渴，我们可以运动20分钟喝几口，以平衡汗液的流失。
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