瘦身大作战🥗轻松掉秤秘诀！
1．我从105斤减到89斤，就花了20天！好多宝宝问我有没有食谱啥的，我就想说，纯靠饿，少吃！饿真能变瘦！2．汉堡、炸鸡、麻辣烫、火锅、烤肉以后还有机会吃，可你的二十几岁不会再来了。3．想吃东西就多喝水，喝完还饿就吃点热量低、饱腹感强的，像蛋白质、黄瓜、小番茄，膳食纤维的饱腹感很强，黑咖啡因人而异，像我就喝不了。4．多吃蛋白质，像牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉这类的。饱腹感强，还容易掉秤。小心反式脂肪，那些重口味零食、高糖高油的面包和不干净的外卖，能不吃就别吃。避开高糖高GI的准没错。5．带着饥饿感入睡，是变成美女、变瘦的开始！这句话一直是我手机封面。我咋判断第二天会不会瘦，就看当天晚上睡觉前饿不饿，要是不饿，就算吃减脂餐也没用，也瘦不了。6．减肥就得一鼓作气！要是三天打鱼两天晒网，动不动就暴食，不但瘦不下来，还特痛苦，消磨意志，越减越肥。7．瘦了，穿啥都好看！！！
★其它有用的总结：1．早上空腹做有氧运动，像跑步、跳绳、空腹爬楼梯，能减掉更多脂肪。当然运动前搭配上纤婕苹果荷叶茶会促进代谢，，我胖就是因为便秘代谢差，现在每天都在喝纤婕苹果荷叶茶，喝完嗯嗯特通畅！便秘、溏便的坏毛病都没了，粑粑排出去肚子不鼓不胀气，不用蹲到腿麻，痛痛快快3分钟就能解决上厕所的大事！一个月下来能掉好几斤！
2．减重一定得控制饮食，饮食比运动重要多了，减肥的关键就是制造热量差，运动也就只是增加点热量消耗。
3．轻断食是很棒的办法，不光能减脂，还健康，挑休息日这么做，不然会饿得头晕，没力气工作，我亲身体验过。
4．盐吃多了身体会水肿，一下子胖好几斤都正常。特别是胖子，身体内有很多的湿气排不出去，所以霍思燕亲推，要减脂先祛湿的概念！尤其是爱出油，爱长痘，喜欢重口味，容易水肿虚胖的姐妹，一定要喝五香村红豆薏米茶，添加的都是五谷杂粮，可以祛湿气，消水肿，每天来一杯，吸油又祛湿！湿气去掉，自然容易做瘦瘦女孩！还能从根源上拯救痘痘肌！
5．多喝水，至少得喝 2000ml，效果可好了。
6．轻断食16+8这个办法，早上9点吃饭，晚上5点吃晚饭，瘦得挺快。
7．熬夜、睡不够，压力素升高，体脂就增加，很容易胖。
8．把水果直接当晚餐，不仅瘦不了，还会更饿更胖！（除非是单一饮食，一天只吃水果，比如：吃一天西瓜，吃一天苹果）
9. 养气血，好身体是好运气的根本，气血不足的人，走两步就感觉累，大枣、枸杞、桂圆、可以拿来煮水喝，补气血，没时间，可以选择喝众榆庄红糖姜茶，简单方便，喝了一个多月就感觉皮肤都白里透红的，乏力感减退猛站起来也不会头晕！精气神稳稳往上走，对月经不调、痛经、贫血、体寒的女生很友好，气血养好了，做事才会顺顺利利
10. 吃饭的时候我尽量细嚼慢咽，这样能让大脑更快接收到饱腹信号。
11. 每周都会安排一次放纵餐，给自己一个小小的奖励。这顿饭我一般选择自助餐，比如潮汕牛肉火锅或者海鲜自助，尽情享受美味，但我会尽量不碰碳水。
12. 戒掉零食：戒掉所有零食，包括那些低卡零食。很多时候，所谓的低卡零食其实热量并不低，吃了反而可能还会增加体重。
13.多睡觉：困了就睡，不要熬夜。熬夜真的会变丑！睡眠差的，可以试试纽斯特褪黑素，很适合想要深度睡眠的，吃了20分钟不到就有睡意啦，而且它很好的一点就是让你睡的很踏实！我吃这个睡觉，第二天早上就是充满电很精神的样子！而且早睡早起皮肤状态尊嘟好好，一整个透亮饱满
14.适量碳水：我每天摄入一定的碳水，但不选择外卖的高碳水食品。像黄焖鸡里的土豆和米饭，我会适量吃点。淀粉类蔬菜如土豆、南瓜等，也可以作为主食，能给身体提供能量，同时不会摄入过多的热量。#美妆坦白局#
1．我从105斤减到89斤，就花了20天！好多宝宝问我有没有食谱啥的，我就想说，纯靠饿，少吃！饿真能变瘦！2．汉堡、炸鸡、麻辣烫、火锅、烤肉以后还有机会吃，可你的二十几岁不会再来了。3．想吃东西就多喝水，喝完还饿就吃点热量低、饱腹感强的，像蛋白质、黄瓜、小番茄，膳食纤维的饱腹感很强，黑咖啡因人而异，像我就喝不了。4．多吃蛋白质，像牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉这类的。饱腹感强，还容易掉秤。小心反式脂肪，那些重口味零食、高糖高油的面包和不干净的外卖，能不吃就别吃。避开高糖高GI的准没错。5．带着饥饿感入睡，是变成美女、变瘦的开始！这句话一直是我手机封面。我咋判断第二天会不会瘦，就看当天晚上睡觉前饿不饿，要是不饿，就算吃减脂餐也没用，也瘦不了。6．减肥就得一鼓作气！要是三天打鱼两天晒网，动不动就暴食，不但瘦不下来，还特痛苦，消磨意志，越减越肥。7．瘦了，穿啥都好看！！！
★其它有用的总结：1．早上空腹做有氧运动，像跑步、跳绳、空腹爬楼梯，能减掉更多脂肪。当然运动前搭配上纤婕苹果荷叶茶会促进代谢，，我胖就是因为便秘代谢差，现在每天都在喝纤婕苹果荷叶茶，喝完嗯嗯特通畅！便秘、溏便的坏毛病都没了，粑粑排出去肚子不鼓不胀气，不用蹲到腿麻，痛痛快快3分钟就能解决上厕所的大事！一个月下来能掉好几斤！
2．减重一定得控制饮食，饮食比运动重要多了，减肥的关键就是制造热量差，运动也就只是增加点热量消耗。
3．轻断食是很棒的办法，不光能减脂，还健康，挑休息日这么做，不然会饿得头晕，没力气工作，我亲身体验过。
4．盐吃多了身体会水肿，一下子胖好几斤都正常。特别是胖子，身体内有很多的湿气排不出去，所以霍思燕亲推，要减脂先祛湿的概念！尤其是爱出油，爱长痘，喜欢重口味，容易水肿虚胖的姐妹，一定要喝五香村红豆薏米茶，添加的都是五谷杂粮，可以祛湿气，消水肿，每天来一杯，吸油又祛湿！湿气去掉，自然容易做瘦瘦女孩！还能从根源上拯救痘痘肌！
5．多喝水，至少得喝 2000ml，效果可好了。
6．轻断食16+8这个办法，早上9点吃饭，晚上5点吃晚饭，瘦得挺快。
7．熬夜、睡不够，压力素升高，体脂就增加，很容易胖。
8．把水果直接当晚餐，不仅瘦不了，还会更饿更胖！（除非是单一饮食，一天只吃水果，比如：吃一天西瓜，吃一天苹果）
9. 养气血，好身体是好运气的根本，气血不足的人，走两步就感觉累，大枣、枸杞、桂圆、可以拿来煮水喝，补气血，没时间，可以选择喝众榆庄红糖姜茶，简单方便，喝了一个多月就感觉皮肤都白里透红的，乏力感减退猛站起来也不会头晕！精气神稳稳往上走，对月经不调、痛经、贫血、体寒的女生很友好，气血养好了，做事才会顺顺利利
10. 吃饭的时候我尽量细嚼慢咽，这样能让大脑更快接收到饱腹信号。
11. 每周都会安排一次放纵餐，给自己一个小小的奖励。这顿饭我一般选择自助餐，比如潮汕牛肉火锅或者海鲜自助，尽情享受美味，但我会尽量不碰碳水。
12. 戒掉零食：戒掉所有零食，包括那些低卡零食。很多时候，所谓的低卡零食其实热量并不低，吃了反而可能还会增加体重。
13.多睡觉：困了就睡，不要熬夜。熬夜真的会变丑！睡眠差的，可以试试纽斯特褪黑素，很适合想要深度睡眠的，吃了20分钟不到就有睡意啦，而且它很好的一点就是让你睡的很踏实！我吃这个睡觉，第二天早上就是充满电很精神的样子！而且早睡早起皮肤状态尊嘟好好，一整个透亮饱满
14.适量碳水：我每天摄入一定的碳水，但不选择外卖的高碳水食品。像黄焖鸡里的土豆和米饭，我会适量吃点。淀粉类蔬菜如土豆、南瓜等，也可以作为主食，能给身体提供能量，同时不会摄入过多的热量。#美妆坦白局#
