1、补充叶酸。怀孕前3个月和后3个月吃，活性叶酸更易吸收。
2、例假结束后每天喝豆浆。调节ji素功能，促进l卵泡发育 ，能自己用破壁机做更好。
3、多吃黑豆、玉米。富含膳食纤维，对卵有益。
4、远离二手烟、酒精。男女都应该远离，不利于卵子和小蝌蚪发育。
5、睡前泡脚。每晚坚持泡脚15-20分钟，40-43度左右的水温适宜。
5、坚持跳绳。排卵期建议每天跳绳500个左右，有助于排卵。
6、坚持测排卵。建议每天固定时间测，找准具体的排卵日。
7、补充蛋白质。每天吃一颗鸡蛋，喝一杯牛奶，多吃牛肉、深海鱼肉。
8、保持心情愉悦。心态很重要，保持放松。