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坚持少吃多动，一定能减肥成功，每天记录

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少吃：不节食，不搞减肥餐，一天三餐，有啥吃啥但是要少吃，多喝水
多动：每天快走40分钟，跳操30分钟
还有最重要的是坚持，坚持一辈子，不然就是反弹
IP属地:广西来自Android客户端1楼2025-01-06 07:05回复
    32岁，男，身高176，体重217.3斤
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2025-01-06 07:06
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      目标156斤，不要求多少天能减到156斤，只要能减到156斤，用两年三年都值得
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2025-01-06 07:08
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        20250106，第一天
        起床空腹体重217.3
        吃太多了，明天肯定涨称
        快走40分钟
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2025-01-06 22:51
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          216.4，意外之喜
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2025-01-07 06:13
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            215.7斤
            IP属地:广西来自Android客户端6楼2025-01-08 13:41
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              216.8，慢慢减，不急
              IP属地:广西来自Android客户端7楼2025-01-09 07:49
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                216.7
                IP属地:广西来自Android客户端8楼2025-01-10 12:02
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                  215.7
                  IP属地:广西来自Android客户端9楼2025-01-11 10:52
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                    215.3
                    IP属地:广西来自Android客户端10楼2025-01-12 07:31
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                      212.7
                      IP属地:广西来自Android客户端11楼2025-01-13 07:11
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                        加油
                        IP属地:山西来自Android客户端12楼2025-01-13 07:35
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                          不节食，你那体重咋下得去？运动对减重的效果远远不如饮食。当前你必须节食，节食，节食。直到基本上进入合理体重区间再考虑饮食结构和运动。
                          IP属地:四川来自Android客户端13楼2025-01-13 15:21
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                            体重一般只增不减，加油
                            IP属地:上海来自Android客户端14楼2025-01-13 16:48
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                              212.6
                              IP属地:广西来自Android客户端15楼2025-01-15 07:32
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