求问:健身半个月怎么变重了_健身吧

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一周3-4练，每次30-60分钟无氧肩背或臀腿➕40-60分钟有氧，练后补充能量，饮食控制的不多但相对而言比较干净，纬度我看不出明显变化，腰变细了一点。上次称是一周前，今天一称还胖了一斤，请问是我喝水太少了吗？还是必须要很干净的饮食才可以?我觉得肌肉应该不会涨的这么快吧。。

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IP属地:山东

来自Android客户端1楼2024-11-22 10:12回复

女生随便练练都会长体重，正常的，说明肌肉长了。照镜子的时候，如果没感觉出胖了，体重长一点没事的，不要焦虑。

IP属地:浙江

2楼2024-11-22 11:03

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正常

IP属地:安徽

来自Android客户端3楼2024-11-22 11:30

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糖原储备增加，1g肌糖原携带大约3g水。腰变细了一点是因为腹横肌加强。喝水量比你不健身前适当多喝一些就行，具体看你出汗多不多。普通人减脂控制好热量就行，不用管所谓干不干净。

IP属地:福建

4楼2024-11-22 11:36

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饮食少油，高蛋白碳水适当少吃一点

IP属地:河南

来自Android客户端5楼2024-11-22 13:20

肌肉多了无敌

IP属地:河北

来自Android客户端6楼2024-11-22 13:25

肌肉储存糖原和水分比以前多了

IP属地:辽宁

来自Android客户端7楼2024-11-22 15:16

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