本人之前一直自己练，基本上很多都是大重量猛干，然后续约健身卡给送了两节私教课，让教练带着练了两节，说我借力过多 不用上那么大重量 ，但是那些大重量不就得借力推吗 然后还说我组间休息长 他哪种训练方法就是低重量 不借力 多次数 组间休息短 我感觉偏向耐力训练了。问一下大佬健身房教练教的这种方法练的效果好吗