我178 140斤左右每天200俯卧撑，200坐姿抬腿，50引体向上，还有骑行50公里有氧但是一点训练痕迹都没有，只能隔着肥肉摸到里面的肌肉而且肌肉也练不大，锻炼这么久了也看不到效果有点坚持不下去。