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我身高184体重92公斤，刚开始，该怎么去做，跑步减脂，还是塑型，我目前几天是在家做操，开合跳仰卧起坐那些，跳绳，跳了两天膝盖和胯有点疼，该怎么正确的健身，求大佬

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IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-11-22 00:41回复

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IP属地:安徽

来自Android客户端2楼2024-11-22 08:28

先减脂吧

IP属地:江西

3楼2024-11-22 10:41

有氧力量结合，有氧少做对膝盖冲击大的项目，可以骑单车或者爬楼

IP属地:辽宁

来自Android客户端4楼2024-11-22 15:25

有氧少做对膝盖压力大的动作，比如跑步开合跳跳绳，大体重下个个都是膝盖毁灭者，可以适当快走爬楼，当然最关键的饮食热量要把控好，有氧都是锦上添花

IP属地:黑龙江

来自Android客户端5楼2024-11-22 15:41

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