可以看看我的帖子

核心信念：彻底告别过去，不再留恋以前的颓废生活，做一个健康阳光积极向上的人，创造美好生活。
1.没正事不上网，远邪（这一点是公论，网上擦边信息太多了，不能控制上网，经常上网刷手机的人破戒概率太高了。）
2.早睡早起（早睡早起是最大补药，比任何药都管用!）
3.锻炼身体（肾虚者不要剧烈运动，做舒缓的运动如，慢跑（两公里以内)八段锦，固肾功，大步走等，以身体微微出汗，呼吸不急促，舒服为标准。）
4.阅读好书（传统文化书籍修身养性，转变思想，改变气质）
5.念佛持咒一天早晚念1000-3000遍或更多遍南无观世音菩萨佛号，能淡化淫心，减少甚至杜绝意淫。不能接受可以不念，真的绝望了推荐一试。
6.常行善事（积累福报，转变自私的心，福报有了戒色难度会降低）
7.努力奋斗（努力学习，工作，为了人生理想奋斗，就会忘掉色这回事）
8.反省自身（每天晚上写日记反省自己的不足和收获）
做到这八条 你每天的欲望会很淡，甚至没有，欲望都被化掉了，而且你的身体会恢复的很快。

想太多了还是，不要老是去想不该想的，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无，加油祝你早日康复

焦虑抑郁啥，看看医生

有办法，很多人Y郁也走出来了，可以帮助你

楼主请学会看开点，处理事情时不要钻牛角尖。凡事努力就好，因上努力，果上随缘，一心一意地把眼前的事情做好，不要太焦虑还没发生的事。学会发现这个世界的美好，多作积极乐观的思考。对这个世界要有包容度。我们自身其实是很渺小的，所以有时需要把自我放小。加油，祝福你。

要戒色了，我也一样，因为小时候看h然后sy。十几年的sy经历，导致现在生活基本没希望，患上强迫症，植物神经紊乱，抑郁症。每天记忆力理解能力很差，我感觉自己很难有希望改变了。
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但你要相信自己，只要你努力戒色，同时配合养生，病情是会慢慢好的。吧里也有一些例子

可以下载戒学书院，里面有新人戒色100问有全面的解答

戒色养生能好

这位大哥，您能迷途知返，知错就改，已经是迈出第一步了，不过呢，戒色的根本是修心断念，观音心咒您了解一下吗？念诵心咒断除邪念，心咒之功德不可思议，可破除一些罪障，如果您想学观音心咒，可以随时私信我

1.彻底永远戒除sy，永远不看黄的。这条奉行一辈子，那最基本的顺利和安康的基础就在了。
2.忏悔自己的邪恶，改正自己上面的过错，痛下决心，从新做人，从明善行善开始力行，并且恒久不已这样去做。
3.静存。最基本的静存就是早睡觉！10点前睡觉。安心躺着，尽量不要动，调整好呼吸，这样休息好了，逐渐自动精神更足。
真这样发心把这3条都做好，并且每天把行善明善，改过静存的根本都落实到位了，那不断的进步自动来的。人自动逐渐变的自信，有朝气，有担当，有正气，勇敢而讲道理，智慧而不刻薄，工作和生活里的事自动知道如何做好的，那就不断进入良性循环了，坚持住，不要骄傲，并且不断扩充自己的善气，那以后的福气也自动更饱满的！这就是转祸为福了！

戒掉的唯一途径就是猛烈学习戒色文章，猛烈练习断念，两个猛烈做到了戒成功水到渠成，去看《戒为良色药》里面有戒色方法和身体恢复方法，平时要做好视线管理 远离黄源 断念口诀坚持每天500遍 外避内断是戒色成功的精髓！每天都要看手淫受害者案例，看看那些邪y多年的师兄如今的惨状，不断学习，提高戒色觉悟。戒色成功=觉悟高+警惕强 。

加油，会好起来的，多念佛，多行善积德