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跑友们，真的难受啊

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加上其他软件的总跑量700+，18岁大一。配速一进四分就基本跑不到5km，腿都还没开始上酸呢胃受不了就要吐了，真的难受啊，顶都没开始顶呢胃就撑不住，咋办啊。
IP属地:山东来自Android客户端1楼2024-11-18 21:19回复
    求老哥们建议
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2024-11-18 21:20
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      dddd
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2024-11-18 21:38
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        跑量不够啊，多有氧跑。我还不能跑到5分钟以内
        IP属地:福建来自iPhone客户端4楼2024-11-18 22:18
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          太强了哥
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2024-11-18 22:49
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            顶
            IP属地:安徽来自Android客户端6楼2024-11-18 23:07
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              楼上说得对，资质是好的，跑量堆得不够
              IP属地:山东来自iPhone客户端7楼2024-11-18 23:58
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                楼下说的对
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-11-19 06:32
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                  是河南大学能源专业的陈同学吗？
                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2024-11-19 09:31
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                    多跑
                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2024-11-19 12:48
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                      慢不下来就快不上去
                      IP属地:陕西来自Android客户端11楼2024-11-19 12:51
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                        长距离没跑够，多跑跑长距离
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2024-11-19 18:59
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                          跑那么快干什么，试试6-8分配慢摇，大多数人都可以感觉神清气爽
                          IP属地:黑龙江13楼2024-11-20 10:16
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                            胃想吐就是跑量不够身体没适应过来,多跑跑就没事了
                            IP属地:山东来自Android客户端14楼2024-11-20 13:12
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                              不知道你的目标是马拉松破三还是什么，强风吹拂里一直在说的就是要变强而不是变快，那变强的定义很多，你这个配速已经是现在的我望尘莫及的了，觉得跑不快就放慢速度跑长距离试试吧
                              IP属地:江苏来自iPhone客户端15楼2024-11-21 17:15
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