就对治淫欲我认为主要有三方面，这三个方面相辅相成每一个都很重要
1：首先是预防邪念来袭，减少邪念入侵的频率，想要完全不起邪念不容易，但减少邪念还是有方法的，比方说在饮食方面少吃肉和韭菜（韭菜又名起阳草 壮阳草，吃多了也容易产生淫欲之心所以尽量少吃）一类食物，多吃素，这样有助于减少欲望。并且还可以通过多运动，找到自己喜欢做的事情去化解欲望，把精力用在值得做的事情上，同时生活当中尽量少看短视频，因为现在短视频上擦边内容也不少，有些人可能看擦边视频看多了导致出现破戒，再比如通过一些较为正规的渠道练习一些炼精化气的功法去减少欲望，哔哩哔哩up主李冉在冥想有一期存精节欲kriya呼吸法练习的视频我觉得还不错，应该属于炼精化气的基础练习，推荐试一试。 像上面的这些主要还是属于预防，办法虽多但很可能还是会起邪念如果只是一味地去减少淫欲但是欲望来袭不知道怎么应对那我觉得还是有所欠缺，所以就来到了下一部分也就是戒色实战，换句话就是邪念来了该怎么办，这便是第二个方面。 2：出现邪念后我觉得应该首先做好断念去抑制住邪念的发展，因为淫念有个特征是刚生起的时候较为好断除，但是如果断念太迟了导致意淫已经较长时间了才开始想起来断念那就有些迟了，到时候欲火中烧很多人就因此破戒了。所以断念就显得尤为重要，戒色吧中比较常见的方法是练习断念口诀也就是，“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”这十六个字，将断念口诀背的滚瓜烂熟，邪念一起就念，如果邪念还在就重复念，渐渐可能就会形成条件反射，邪念一起脑子里自动就念断念口诀了，这个方法我自己也试过，断念效果还是蛮不错的值得推荐，但前提是你要有一定的觉察力，别等已经意淫好一阵了才反应过来，在提升觉察力方面我推荐练习正念冥想。 最后我想推荐一个点就是要有自己的反思总结过程和自己的思维对治过程，也就是真正的去提高自己的觉悟，这点建议在断念后进行，如果邪念还没有断干净就直接思维对治容易让心魔钻空子，在断念之后进行思维对治和反思总结就比较好。 3：举个例子，有些人可能会对丝袜有较强的恋癖倾向，而事实上丝袜的材质不过是化学纤维，有的材质来源于煤焦油。觉得丝袜性感的人就可以在断念结束后思维将丝袜套在猪腿上，看猪是否性感，也可以思维恋癖的危害，也可以思维邪淫曾经给自己身体和心理上带来的伤害。如果对美女很迷恋也可以试试不净观和白骨观。 结尾进行一下总结，这三个方面分别对应了预防，实战，以及战后总结和反思并提高觉悟，相辅相成相得益彰，每一点都很重要，可以说是戒色路上的三件利器，祝你戒色成功，加油！