兄弟们，半马怎么练？【跑步吧】

跑步吧关注：869,991贴子：8,847,475

没试过半马，平时就跑个5km和10km，十千米平时大概54分钟到56分钟之间，没用过全力跑过，用全力的话估计五十一二分钟左右吧

送TA礼物

IP属地:陕西

来自Android客户端1楼2024-11-04 22:35回复

跑两个15k，一个18k，直接上半马

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2024-11-04 22:36

2025-04-17 21:39广告

多跑跑有氧就行了，半马没什么难度

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2024-11-04 23:34

跑出来好成绩还是很困难的，我说的是完赛难度不大希望各位大哥大姐不要骂我

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2024-11-04 23:35

用5’15-5’30的配速跑15公里，能轻松跑下来，就没什么问题，跑不下来就减速，最慢6’30我觉得肯定没问题

IP属地:山西

来自Android客户端5楼2024-11-06 11:39

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴