各位亲大家好，希望各位亲尝试下面收集汇总的方法找到一个突破口获取正能量（建议坚持1到3个月），走出困境早日康复，也欢迎与我倾诉交流(可加好友)：
1.写日记、读书、学习曾经感兴趣的知识，做曾经喜欢的事，记下每天完成的事情，多打开自己，不要接触网络色情，远离堕胎；
2.运动：放下手机坚持做运动，接触大自然等，譬如公园光脚散步跑步、多晒太阳等，多观察自己的念头，存真去恶；
3.日常小事改变心境：多与他人（吧友，群友等）倾诉，不要伤害自己和其他陌生人，如果有能力可以做志愿者或者照顾一些小植物，多存善念；
4.家庭和生活：尝试多与家人耐心沟通自己的困难，无法沟通的话给自己一点时间和空间自己安排生活；
5.心态：给自己一点时间，没有过去和未来，安住在当下，助人为乐、知足常乐、自得其乐；
6.不要纠结于失眠焦虑抑郁的痛苦，吃药配合治疗的同时加看一些关于人生观（《了凡四训》等）的书籍。
感谢亲耐心看完，建议尝试从上面的建议中找到自己的精神支柱和爱的方向，拥抱属于自己的光！！！