心悸心慌可能是身体在向我们发出警告信号。为了摆脱这种困扰，我们可以从运动方面入手。适当的运动可以增强心肺功能，提高身体的抵抗力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，坚持定期锻炼。但要注意运动强度不要过大，以免给身体带来负担。此外，保证充足的睡眠也是关键。睡眠不足会使身体疲劳，容易引发心悸心慌。每天尽量保证 7-8 小时的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。如果心悸心慌的症状频繁出现或者伴有其他不适，一定要及时就医，进行全面的检查，找出原因，对症下药。