呼吸影响呼吸肌进而影响全身肌肉，和肩颈腰腿，影响胸椎曲度骨盆角度，影响心肺，血压，腹腔内脏，神经系统，内分泌。很多关节病和活动度问题，别的什么都不调，只调呼吸5分钟后就能立刻改善。举个例子，比如呼吸对骨盆底肌的影响，吸气多呼气少的人，或者总吸气憋住的练力量人士，会膈肌下垂导致内脏下垂导致骨盆底肌被动下垂拉长，吸气还会骨盆上端打开，两坐骨靠近，骨盆底肌被动缩短，也就是骨盆底肌松弛 ，然后出现各种那个部位的症状，懂的都懂
现代人呼吸和手脚都有很大问题。基因不适应现代的生活模式，久坐，常年穿鞋，脚畸形退化，每走路一步都是对全身破坏，能一直破坏到头部。很多病不调脚永远也不能根治。人们很需要学习如何站，坐，如何走，跑。有的人小腿细臀翘，有的人小腿粗臀扁，就是走路模式导致的。
呼吸影响腹腔胸腔稳定，腹腔就是核心稳定，胸腔就是肩胛骨稳定，都是对运动很大影响的。呼吸要练很多年，就相当于古代练呼吸吐纳。练手脚就相当于古代练经脉，每条经脉都是从手指脚趾连到内脏也是不谋而合。扎马步相当于练足底，下肢，核心的稳定。所以古代只练这些就可以强身健体。这些是运动的地基，也是练武的地基。地基打不好，上限就很低，很快到瓶颈期。